INSS do trabalhador Intermitente:como recolher?

O trabalhador intermitente é aquele que recebe por horas trabalhadas no mês. Essa categoria ainda não era considerada formal até a Reforma Trabalhista ter entrado em vigor.

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Um exemplo muito prático é o de garçons, que podem trabalhar em vários restaurantes e agora podem ter a carteira assinada por todos eles. Com isso, ele é chamado para trabalhar somente nos dias que o trabalhador solicitar e por horas determinadas por contrato.

O salário desse garçom, ou de qualquer outro trabalhador intermitente, é sempre equivalente às horas de trabalho nesses dias.

Esses trabalhadores tinham o emprego considerado informal até novembro de 2017 e agora possuem direitos da CLT. Mas é necessário abrir os olhos em relação ao que está vigente em lei, já que podem surgir problemas quando o empregado recebe menos que um salário mínimo.

O INSS do trabalhador intermitente - Detalhes

Como o trabalho não é diário, muita gente que tem esse contrato acaba ganhando menos que um salário mínimo e isso pode ser um problema por conta do INSS.

O empregador paga a porcentagem dos direitos do funcionário (20%) e será descontado em folha os 8%. Porém, se o empregado recebe menos um salário mínimo, essa contribuição não será suficiente.

Se o pagamento do INSS não for feito corretamente, o mês não contará para a aposentadoria e outros auxílios. E, complementar esse valor é um problema, já que o funcionário está recebendo menos que o piso salarial garantido pelo governo.

O INSS do trabalhador intermitente gera várias dúvidas, uma vez que os 20% são pagos pelo empregador, mas se o trabalhador receber menos de um salário mínimo e os 8% forem insuficientes, ele não estará contribuindo, criando assim um verdadeiro vácuo na contribuição.

O pagamento do INSS garante ao trabalhador os seguintes benefícios:

  • • Aposentadoria por tempo de contribuição • Aposentadoria por idade • Aposentadoria por invalidez • Pensão por morte • Auxílio doença • Auxílio Acidente • Salário MaternidadeSalário Família • Licença Maternidade • 13º Salário

Trabalho intermitente - mais detalhes

O contrato de trabalho intermitente não conta com a definição prévia de dias e horários em que o colaborador trabalhará.

Ele é chamado para a prestação de serviço nas datas escolhidas pelo empregador e tem o direito de aceitar ou não a convocação e recebe somente quando trabalhar, somente pelas horas trabalhadas.

Esses funcionários têm direito a contribuição previdenciária proporcional ao tempo trabalhado por mês.

O recolhimento complementar do valor da contribuição do INSS não é obrigatório, mas se não for feito, o mês trabalhado não conta como tempo de contribuição para a previdência e pode acarretar inclusive na perda da qualidade de segurado.

Diferenças entre trabalho intermitente e contrato padrão A primeira diferença pontual é que o trabalhador pode recusar prestar o serviço sem qualquer prejuízo para a relação com o empregador.

Outra diferença é que o trabalhador não possui dias e horários pré-determinados para trabalhar, sendo chamado somente conforme o interesse do empregador.

Ou seja, não importa o dia da semana, o funcionário intermitente é aquele que tem a possibilidade de recusar a convocação e não conta em seu contrato com uma definição prévia de dias e horários para comparecer ao emprego.

O que é um coaching financeiro?

O que é um coaching financeiro?

Se você precisar de ajuda para organizar suas finanças ou aprender os conceitos básicos de orçamento, considere procurar a ajuda de um coach financeiro.

Um coaching financeiro é diferente de outros profissionais financeiros. Eles gastam mais tempo ajudando seus clientes a entender os fundamentos das finanças, em vez de recomendar investimentos e gerenciar carteiras como consultores financeiros.

Continue lendo para saber mais sobre Coachings financeiros, o que eles fazem e como se tornar um. O que é um coaching financeiro?

Um coach financeiro ajuda seus clientes com os conceitos básicos de gerenciamento de dinheiro.

Eles trabalham com clientes que podem ter um relacionamento ruim com dinheiro ou que têm outros obstáculos, impedindo-os de gerenciar bem suas finanças. Seu objetivo é ajudar seus clientes a desenvolver hábitos saudáveis de dinheiro que durarão.

Os Coaches financeiros educam seus clientes sobre as noções básicas de finanças pessoais e trabalham com eles para criar um plano financeiro que reflete seus objetivos.

Eles também capacitam seus clientes a assumirem a responsabilidade por suas decisões e prestam contas à medida que seus clientes trabalham para implementar as lições que aprendem.

Coaches financeiros trabalham com seus clientes durante várias semanas. Muitas vezes, eles se reúnem semanalmente ou quinzenalmente com os clientes para fornecer conselhos e verificar o progresso. O processo completo consiste em várias etapas.

O primeiro passo é conscientizar sobre os hábitos de gastos, geralmente acompanhando os gastos diários, semanais e mensais. O próximo passo é definir as metas financeiras do cliente, seja definindo um orçamento, criando um fundo de emergência ou pagando dívidas.

Um coach financeiro ajudará os clientes a desenvolver planos para atingir seus objetivos e, em seguida, atuará como um parceiro de prestação de contas, à medida que os clientes implementarem seus planos.

Por fim, após seis a 12 meses, os clientes devem ter melhorado sua alfabetização financeira e estar no caminho de alcançar seus objetivos financeiros. Quando você deve trabalhar com um coaching financeiro?

Você não precisa ter milhares de dólares em ativos para trabalhar com um coach financeiro. De fato, a maioria dos clientes tem dívidas, poupa pouco e tem maus hábitos de consumo. Talvez você tenha tentado fazer um orçamento , mas simplesmente não consegue cumpri-lo. Talvez você gere dinheiro suficiente, mas não consegue descobrir como criar um fundo de poupança de emergência. Ou talvez você tenha tanta dívida entre cartões de crédito e empréstimos que não sabe a melhor maneira de pagar.

Um coach financeiro pode ajudá-lo a estruturar seu orçamento, elaborar um plano financeiro e responsabilizá-lo durante todo o processo. Muitas vezes, os clientes têm emoções profundas em relação ao dinheiro. Coachings financeiros ajudam seus clientes a identificar, entender e trabalhar com essas emoções.

A diferença entre um Coaching financeiro e um consultor financeiro Em geral, você procuraria um coach financeiro para ajudar a economizar dinheiro e um consultor financeiro para ajudar a investir e aumentar o dinheiro. Um coach financeiro trabalha com clientes que têm poucos ativos e precisam de ajuda financeira geral.

Um consultor financeiro trabalha com clientes que precisam de ajuda para gerenciar e investir seus ativos. Um consultor fornece opções para o desenvolvimento de um portfólio de investimentos, a fim de gerar riqueza para seus clientes, a fim de atingir metas financeiras futuras.

Eles normalmente cobram suas taxas com base em uma porcentagem do ativo sob gestão, em oposição aos coaches que normalmente cobram uma taxa fixa de retenção. Os consultores geralmente exigem um nível mínimo de ativos para iniciar o serviço. Outra diferença importante é que os coaches financeiros não estão licenciados para fornecer aconselhamento financeiro como os consultores e, portanto, não podem fornecer recomendações específicas de produtos. Os coaches podem fornecer conselhos básicos sobre o conceito de investimento, mas não podem recomendar como alocar seus ativos.

Eles podem sugerir economizar dinheiro em uma conta poupança com juros altos , mas não podem recomendar uma conta específica.

O coaching também difere de aconselhar, pois o coaching tende a ser um arranjo de tempo limitado, com o objetivo de ajudar o cliente a obter alfabetização financeira e aprender a gerenciar suas próprias finanças. O aconselhamento, por outro lado, é um relacionamento contínuo em que o consultor se reúne com o cliente uma ou duas vezes por ano e gerencia continuamente seu portfólio financeiro.

Como se tornar um Coaching financeiro O coaching financeiro não requer nenhuma licença oficial; portanto, tecnicamente qualquer pessoa interessada pode se tornar um coach financeiro.

Há, no entanto, uma expectativa de que um coach financeiro tenha algum tipo de conhecimento financeiro. Existem programas formais de treinamento disponíveis, como a certificação de consultor financeiro credenciado, oferecida pela Associação de Aconselhamento Financeiro e Planejamento de Educação.

Se você decidir ajudar outras pessoas a melhorar sua alfabetização financeira e se tornar um coach financeiro, há várias etapas a serem seguidas, começando pelas etapas típicas de auto-emprego.

Então, você deve decidir como deseja executar seu serviço de coaching. Quantas vezes você deseja se encontrar com clientes e por quanto tempo? Quanto você cobrará? Que tipo de clientes você está procurando e que experiência você tem para oferecer? Depois de responder a essas perguntas, você terá o espírito da sua prática e poderá começar a encontrar clientes.

Você pode decidir trabalhar primeiro com amigos e vizinhos para refinar e estruturar seu plano. Então, quando você achar que está pronto, poderá encontrar seu primeiro cliente.

Um coach financeiro trabalha para educar seus clientes sobre as noções básicas de finanças pessoais e desenvolver sua alfabetização financeira.

Eles trabalham com pessoas que precisam de ajuda para fazer orçamentos, pagar dívidas e criar um plano financeiro habitável. Seu objetivo é capacitar seus clientes a tomar decisões financeiras inteligentes e assumir a responsabilidade por suas escolhas.

Um coach financeiro não está licenciado para dar conselhos específicos sobre investimentos, o que os torna diferentes dos consultores financeiros.

Se você estiver interessado em se tornar um coach financeiro, considere obter uma certificação de conselheiro e construir sua base de conhecimentos pessoais.

Dicas para colocar suas finanças em ordem

• Comece fazendo um balanço da sua situação atual. Descobrir sua renda mensal total e despesas mensais e procurar áreas onde você pode reduzir.

Mesmo se estiver longe, garanta que você está reservando o suficiente todos os meses para a aposentadoria, para economizar o suficiente para se aposentar confortavelmente. • Torne prioritário o pagamento de suas dívidas. Considere enfrentar suas dívidas com juros altos primeiro. Depois que suas dívidas forem pagas, você poderá se concentrar na criação de um fundo de emergência. Depois, você pode criar um portfólio de investimentos, para que seu dinheiro possa crescer com o tempo.

Curas e Remédios Naturais pra Gripes e Resfriados

Os pacientes dizem: Em casa muitas pessoas pegaram gripe, e eu também tenho os sintomas, mas sem febre, será que estou gripado?

É possível que isso não é típico da gripe, embora ele possa ter obtido a reação do vírus da gripe.

No entanto, ele só mostrou sintomas de resfriado comum e sem febre, ele pode ter alguma imunidade por ter tido gripe no passado, ou ele pode ter forte resistência, e a gripe é como um resfriado comum.

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Se você atender a três condições, pode ser gripe:

O resfriado comum é muito semelhante à influenza (gripe), tem sintomas locais, como dor de garganta e tosse, além de sintomas sistêmicos, como dores de cabeça, dores musculares gerais e fadiga.

No entanto, existem diferenças significativas no grau. Os sintomas de resfriado comum são relativamente leves, e os sintomas da gripe são mais sérios, como a conhecida gripe pesada.

Eles têm febre alta, dor de garganta, dores no corpo e fraqueza.

Seguindo o conselho de especialistas, o Departamento de Controle de Doenças de Taiwan definiu a definição de “síndrome de tipo gripal”:

Início súbito, febre (temperatura da orelha ≧ 38 ℃) e sintomas respiratórios; Ter um dos sintomas: dor muscular, dor de cabeça e cansaço extremo; Necessidade de eliminar coriza, amigdalite e bronquite. Ao mesmo tempo, atender às três condições, ela é classificada como “síndrome gripal”, o que é muito útil para os clínicos porque a definição é simples e clara, ou seja, pacientes com sintomas semelhantes aos da gripe devem ser selecionados de acordo com a definição de pacientes com gripe.

Ele é chamado de “síndrome de gripe”, o próximo passo é testá-lo ainda mais para uma triagem rápida da gripe para determinar se realmente é uma gripe.

Tratamento rápido da gripe dentro de 2 dias

SAÚDE 【GRIPE】Curas e Remédios Naturais pra Gripes e Resfriados

Você está resfriado ou com gripe? Saia da gripe em 2 dias Receitas Caseiras para Tratar Gripe e Resfriado. Os pacientes dizem: Em casa muitas pessoas pegaram gripe, e eu também tenho os sintomas, mas sem febre, será que estou gripado?

É possível que isso não é típico da gripe, embora ele possa ter obtido a reação do vírus da gripe.

No entanto, ele só mostrou sintomas de resfriado comum e sem febre, ele pode ter alguma imunidade por ter tido gripe no passado, ou ele pode ter forte resistência, e a gripe é como um resfriado comum.

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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(VÍDEO) → Incríveis Remédios Caseiros Para Gripe e Resfriado

Se você atender a três condições, pode ser gripe: O resfriado comum é muito semelhante à influenza (gripe), tem sintomas locais, como dor de garganta e tosse, além de sintomas sistêmicos, como dores de cabeça, dores musculares gerais e fadiga.

No entanto, existem diferenças significativas no grau. Os sintomas de resfriado comum são relativamente leves, e os sintomas da gripe são mais sérios, como a conhecida gripe pesada.

Eles têm febre alta, dor de garganta, dores no corpo e fraqueza.

Seguindo o conselho de especialistas, o Departamento de Controle de Doenças de Taiwan definiu a definição de “síndrome de tipo gripal”:

Início súbito, febre (temperatura da orelha ≧ 38 ℃) e sintomas respiratórios; Ter um dos sintomas: dor muscular, dor de cabeça e cansaço extremo; Necessidade de eliminar coriza, amigdalite e bronquite. Ao mesmo tempo, atender às três condições, ela é classificada como “síndrome gripal”, o que é muito útil para os clínicos porque a definição é simples e clara, ou seja, pacientes com sintomas semelhantes aos da gripe devem ser selecionados de acordo com a definição de pacientes com gripe.

Ele é chamado de “síndrome de gripe”, o próximo passo é testá-lo ainda mais para uma triagem rápida da gripe para determinar se realmente é uma gripe.

Tratamento rápido da gripe dentro de 2 dias

O método mais preciso para detectar o vírus da gripe é o cultivo de vírus, mas isso requer um laboratório profissional e requer um tempo de teste de 7 a 10 dias, o que geralmente não é clinicamente viável.

O teste rápido da gripe é rápido e requer apenas 15 a 20 minutos para conhecer os resultados, o que é muito útil para o diagnóstico clínico.

Por que fazer a triagem da gripe? Qual é o valor clínico? Os estudos descobriram que os medicamentos antivirais como o Tamiflu e o Relenza podem ser usados ​​dentro de 48 horas no início dos sintomas para não só prevenir complicações graves, mas também reduzir os sintomas e encurtar o curso da doença.

Então, rapidamente detectar a gripe e, em seguida, imediatamente dar medicamentos antivirais para controlar a condição, que é o valor clínico da triagem rápida da gripe.

O princípio do Rastreio da Gripe é o método de detecção de antigénio, que utiliza anticorpos do vírus da gripe para detectar antigénios do vírus da gripe, ou seja, o médico usa um cotonete para retirar secreções da nasofaringe ou orofaringe do doente para verificar se a secreção contém vírus.

O antígeno é então combinado com um reagente contendo um anticorpo de vírus para produzir uma reação antígeno-anticorpo. O anticorpo fica colorido por imunoprecipitação e os resultados são lidos diretamente a olho nu.

A especificidade do Rastreio da Gripe é alta, chegando a 95%. Se os resultados rápidos da triagem forem positivos, é quase certo de que o paciente esteja gripado, e também se sabe se é do tipo A ou tipo B.

O médico pode imediatamente administrar medicamentos antivirais com base nos resultados.

A Sensibilidade do Rastreio da Gripe é mais do que moderada e pode atingir 50 a 75%, o que significa que 50 a 75% dos pacientes com influenza terão uma reação positiva, e os pacientes com 25 a 50% da influenza terão uma reação negativa.

Chamado de falso negativo (Há gripe, mas o teste rápido de rastreamento da gripe é uma reação negativa).

Portanto, o resultado negativo da triagem rápida não se pode concluir de que o paciente não contraiu a gripe.

O médico ainda precisa julgar os sintomas clínicos do paciente e, se achar que é influenza, deve tomar imediatamente medicamentos antivirais.

Alguns médicos acreditam que, como a triagem rápida é positiva para medicamentos antivirais, a triagem rápida é negativa para medicamentos antivirais, e precisamos apenas de sintomas clínicos para julgar, sem precisar de rastreamento rápido.

Os benefícios e o custo do rastreamento rápido não são altos. A triagem rápida pode diagnosticar rapidamente, realmente convincente de que pode aliviar as dúvidas e a ansiedade do paciente.

Preste atenção à gravidade da gripe

Sabendo da gripe, eles começaram a usar drogas antivirais por cinco dias, e o mais importante é observar as mudanças na doença e observar se há sintomas graves de gripe. Sinais de perigo graves para a gripe são:

– Falta de ar

– Dificuldade em respirar

– Bolhas (hipóxia)

– Estagnação do sangue

– Dor no peito

– Sonolência

– Hipotensão.

Se ocorrer um grave sintoma de gripe, devemos enviar rapidamente para a sala de emergência e unidades de terapia intensiva, com o uso de respiradores e outros equipamentos de suporte de vida.

Fonte de saúde: https://www.saudebio.com.br/

Tipos de corpo: Mesomorfo, Qual dieta adequada

O tipo mesomórfico é uma das três classificações da textura corporal. A principal característica dos mesomorfos é que eles têm uma figura atlética por natureza. Apenas 10-15% da população mundial pertence a este tipo, no entanto, uma grande maioria dos atletas profissionais e modelos de fitness fazem parte deste grupo somático.

Mesomorphs geralmente têm altos níveis de testosterona, metabolismo acelerado e bom apetite: esses fatores lhes permitem ganhar massa muscular facilmente. Um problema frequente neste tipo de pessoas é que elas assumem que sua figura permanecerá assim sem muito esforço, e é por isso que elas tendem a perder sua condição física com a idade.

Mesomorph or meso-ectomorph?

Os 3 tipos de contorno corporal raramente são expressos puramente na natureza: muitas vezes, as pessoas são uma mistura de diferentes somatotipos. Um mesomorfo que não pratica esportes pode pensar que ele é um ectomorfo, enquanto um amante de doces que tem se alimentado mal desde a infância pode erroneamente acreditar que ele é um endomorfo.

Para que o tipo somático mesomórfico se torne evidente, são necessários meses (e até anos) de treinamento regular e nutrição adequada. Se você tiver dúvidas sobre o tipo de somatotipo a que pertence, observe a textura do corpo de seus familiares. A textura do corpo é geralmente herdada diretamente dos pais

Metabolismo de um mesomorph

enter image description here As principais características do metabolismo dos mesomorfos são a baixa secreção de cortisol (2) e os altos índices de P-ratio (capacidade de assimilar proteína dos alimentos). Os músculos dos mesomorfos recebem mais comida e se recuperam mais rapidamente após o treinamento, e é por isso que eles podem se exercitar com mais frequência.

Devido aos altos níveis de testosterona e hormônio do crescimento, é difícil para os mesomorfos acumularem gordura, o que lhes permite ingerir alimentos altamente calóricos até uma certa idade. Essa virtude também pode ser uma desvantagem para aqueles mesomorfos que não dão importância à comida, porque com o tempo eles perderão sua figura.

A importância da dieta adequada

Embora os endomorfos acumulem gordura com o menor excedente de calorias e ectomorfos devam comer regularmente para ganhar peso, os mesomorfos não precisam de nenhum extremo: seu metabolismo é, por natureza, programado para enviar energia dos alimentos para músculos, e não acumulá-lo como gordura.

No entanto, o consumo excessivo de carboidratos com alto índice glicêmico acaba prejudicando a reação do organismo à insulina e ao equilíbrio hormonal. Nesse caso, altos níveis de testosterona jogam um contra o outro, porque eles causam o acúmulo de gordura mais rapidamente e doenças cardíacas se desenvolvem.

Dieta recomendada

Os mesomorfos devem prestar especial atenção à quantidade de gorduras saturadas de origem animal em sua dieta e consumir não mais do que 10-15 gramas destes por 1000 Kcal. Caso contrário, essas pessoas correm o risco de aumentar os níveis de colesterol "ruins". As gorduras não devem contribuir com mais de 30% a 35% das calorias consumidas diariamente.

Os carboidratos devem ser a base da dieta mesomórfica; ao mesmo tempo, eles são recomendados para manter a proporção de 2,5: 1 entre carboidratos e proteínas, o que equivale a consumir 2,5 a 3 vezes menos proteínas do que os carboidratos . Caso contrário, o excesso de proteína causará uma queda nos níveis de testosterona.

Qual é o melhor banco do país?

Qual é o melhor banco do país?

Dos bancos do Brasil, o Nubank foi avaliado pela Forbes como o melhor banco no ano de 2019. Para chegar nesse resultado, foram avaliadas 40 mil opiniões de pessoas distribuídos em 23 países de todo o mundo

Foram avaliados vários critérios, dentre eles o atendimento ao cliente, satisfação geral, confiança consultoria financeira e serviços digitais.

A empresa é considerada uma das mais modernas e um bancos do Brasil mais jovens, considerando o seu status de digital.

Isso mostra uma tendência forte que marca essa nova geração que é a utilização dos bancos digitais. Isso revela uma procura por mais flexibilização dos serviços de banco e uma busca por diminuir os processos burocráticos dos bancos.

Ultimamente, a empresa alcançou a quantidade de 6 milhões de clientes, oferecendo serviços diversificados. O atendimento inclui a possibilidade de fazer um cartão com um design "descolado" e sem anuidades e o programa de pontos, o Nubank Rewards.

Bancos do Brasil: qual outros diferenciais do Nubank? Além dos benefícios citados anteriormente, o Nubank traz como novidade a possibilidade do cliente realizar um empréstimo pessoal. Ademais, através dele você pode criar uma conta gratuita e sem tarifas, o que o diferencia das outras instituições financeiras.

Os outros bancos do Brasil, considerados como os melhores após o Nubank são o Banco Inter e o Banco Neon, ambos digitais. Em quarto lugar encontra-se a Caixa Econômica Federal, enquanto o quinto lugar ficou para o Itaú.

O que esse dado revela? O nubank ter conquistado o posto de um dos melhores bancos do Brasil significa que as pessoas têm buscado por facilidades na hora de resolver questões bancárias.

Os bancos digitais têm trazidos mais vantagens que os convencionais. Uma dessas vantagens é a possibilidade de abrir contas correntes sem sair de casa, realizar transações e principalmente não pagar taxas de manutenção e utilização das contas.

Esse fato tem feito os grandes bancos repensarem os seus serviços e oferecerem mais vantagens competitivas aos seus clientes. Isso vale tanto para a redução das taxas de juros das contas, quanto para a possibilidade de crédito e realização de cartões de crédito para outros públicos, como universitários, negativados, etc.

A primeira atitude dos bancos mais antigos foi a criação do internet banking, o que já facilitou e muito a vida de muitos clientes. Com esse novo conceito e possibilidades de cuidar das finanças, as pessoas têm buscado as facilidades dos aplicativos e das contas digitais, o que torna visível o motivo do Nubank ter ganhado como um dos melhores bancos do Brasil em 2019.

A bola de pilates para exercícios para o corpo

A bola suíça assumiu posição de destaque entre os materiais e equipamentos usados durante a malhação e nas aulas de Mat Pilates ou Pilates de solo. Para sua melhor eficácia, ela deve estar cheia, firme e seu tamanho variar conforme a altura do aluno ou usuário.

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Um dos maiores benefícios do uso da bola Suíça é que os exercícios praticados com ela alcançam músculos difíceis de serem alcançados em outros exercícios da ginástica localizada como é o caso dos músculos localizados ao redor da coluna. Além disto, o único peso trabalhado e levantado durante as aulas de bola é o do próprio corpo, por isto esta é uma atividade que há poucos atritos, ausência de movimentos repetitivos e de dores posteriores.

O que os profissionais dizem

Segundo a professora de educação física Monique Andrade Lemos do site CBAS2016, as aulas com bola melhoram a coordenação motora, a motricidade, o fortalecimento, a flexibilidade, a concentração, a disposição física e o equilíbrio individual. “A bola também é usada para uma maior conscientização corporal, melhora na postura e na reabilitação de indivíduos que sofreram acidentes ou perdas de movimentos”.

A profissional também falou que são vastos os exercícios que utilizam a bola suíça e que séries de alongamento, abdominal e outros exercícios localizados para os glúteos, braços, pernas, abdômen, quadril e as articulações também podem ser feitos utilizando a esfera. “ Para quem deseja desfilar um abdômen definido, as aulas com bola são as ideais porque 99% dos exercícios trabalham a região através da respiração e da contração do local”.

A associação com outras atividades físicas é sugerida pela professora para a obtenção de melhores resultados estéticos. “Aconselho casar as aulas com bola com outras atividades aeróbicas como corrida, caminhada, musculação e natação, mas desaconselho a prática doméstica e solitária porque o papel de orientação desempenhado pelo professor é de suma importância. É sua tarefa corrigir posturas errôneas e ensinar movimentos corretos”, disse Monique.

A educadora também afirmou que após vinte aulas as praticantes da modalidade já sentem e percebem as diferenças estéticas, especialmente na região abdominal e após trinta aulas há transformações significativas para corpos mais bonitos e saudáveis. Já as gestantes e crianças menores de 12 anos devem optar por outras atividades físicas porque as aulas com bola suíça não são indicadas.

Curiosidade

Com a chegada da menopausa, o potencial respiratório e funcional da mulher diminui e sua massa muscular reduz em 25% quando comparado à juventude. Nesta faixa etária, a mulher tende a acumular gordura em todo o corpo, mas com disciplina e aulas com bola é possível reverter este quadro. O cuidado especial fica voltado para a manutenção da boa postura.

Série Vapt-Vupt

Coordenação: sentada sobre a bola, pés afastados na largura do quadril e mãos sobre as coxas. Desafie o equilíbrio e trabalhe a coordenação motora saltando sobre a bola. Mantenha a coluna alinhada e empurre o solo com os pés. Estenda um joelho de cada vez. Realize duas séries de um minuto, com intervalo de 30 segundos.

Funcional na bola: costas apoiadas na bola que está encostada na parede. Mantenha os calcanhares a cerca de 50 cm da parede, pernas afastadas na mesma linha do quadril e joelhos e pés voltados para frente. Relaxe o pescoço e segure um halter em cada mão. Flexione os joelhos até 90 graus e eleve os braços estendidos até a altura dos ombros. Conte até três e retorne à posição inicial.

Tríceps com apoio na bola: em pé, perna da frente flexionada e a outra estendida e abdômen contraído. Posicione a mão esquerda sobre a bola. Estenda e flexione o braço direito mantendo o cotovelo apontado para cima. Troque de posição.

Rotação para oblíquo na bola (trabalha ombro, peito, oblíquo, costas e glúteos): fique na posição de prancha com os pés apoiados sobre a bola suíça e as mãos no chão e afastadas na largura do ombro. Leve o joelho em direção ao peito, permaneça por 1 segundo e retorne à posição inicial. Faça de 12 a 15 repetições. Descanse por 30 segundos e repita a seqüência com a outra perna.

Elevação de joelho na bola (trabalha core, ombro, peito, quadris e glúteos): fique na posição de prancha com as mãos apoiadas na bola e afastadas na largura dos ombros. Leve o joelho direito em direção ao peito, permaneça por 1 segundo e retorne à posição inicial. Repita a seqüência com a outra perna.

Lombar com elevação de perna (trabalha lombar e glúteos): apoie os quadris e a barriga na bola. Mantenha as pernas esticadas e afastadas na largura dos quadris, com os dedos dos pés no chão. Estique os braços, afastados na largura dos ombros. Eleve a perna direita a uns 15 cm do chão e estenda os braços o máximo possível. Volte a apoiar os pés no chão e relaxe os braços. Faça o movimento 15 vezes e repita com a outra perna, sem descansar entre as séries.

Bebês que tomam antibióticos podem ter problemas com a balança

Pesquisas inéditas garantem: nos primeiros meses de vida, o uso indiscriminado das substâncias que combatem bactérias pode contribuir com o ganho de quilos extras.

O médico escocês Alexander Fleming (1881-1955) revolucionou a medicina quando encontrou, em 1928, uma maneira de combater as infecções bacterianas, verdadeiras epidemias que, até então, não tinham adversários à altura. Seu grande achado foi a penicilina, o primeiro antibiótico do mundo, que culminou no desenvolvimento de vários outros ao longo dos anos. Passadas mais de oito décadas, os frutos de sua descoberta inicial foram associados, agora de maneira negativa, a mais um surto: o da obesidade infantil.

O alerta vem da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, onde um trabalho avaliou mais de 11 mil meninas e meninos nascidos entre 1991 e 1992. Segundo os especialistas, a prescrição de antibióticos antes dos 6 meses de idade patrocinou o surgimento de gordurinhas poucos anos depois. “As crianças que tomaram esses medicamentos apresentaram um risco 22% maior de ficar acima do peso”, revela o pediatra Leonardo Trasande, autor da investigação.

Outro experimento da mesma instituição reforça a tese. Nele, ratos jovens receberam doses de antibiótico junto com a refeição. Após algumas semanas, as cobaias tiveram um aumento de 15% na gordura corporal. “Ao que tudo indica, os remédios alteraram a flora intestinal, elevando o aproveitamento das calorias dos alimentos”, explica o gastroenterologista Ilseung Cho, líder do estudo. Os antimicrobianos também favoreceram a reprodução de bactérias que incentivam o organismo a diminuir o gasto energético. “Esse processo é mais intenso nos primeiros anos de vida, fase em que o sistema digestivo engatinha”, acrescenta a endocrinologista Maria Edna de Melo, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.

Esses artigos ganharam destaque dentro da comunidade científica por serem os primeiros a relacionar antibióticos com sobrepeso, principalmente em uma etapa da vida em que o corpo está em plena formação. Alguns levantamentos já tinham até comprovado que as mudanças na flora intestinal levam à obesidade. “Mas as pesquisas americanas foram pioneiras por advertirem que esses medicamentos são desencadeadores do processo”, acrescenta o endocrinologista Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Os estudos da Universidade de Nova York engrossam um coro cada vez mais forte de entidades que lutam por uma prescrição consciente. “Existem vários fatores que levam ao exagero na indicação dos remédios que matam as bactérias”, atesta o pediatra Fábio de Araujo Motta, do Hospital Pequeno Príncipe, em Curitiba. O principal deles é a pressão dos pais. “As pessoas pensam que, se o médico não lançar mão de um fármaco, ele não está fazendo seu trabalho direito”, lamenta.

É fundamental ressaltar também que o modelo de atendimento rápido, por meio de prontos-socorros, impossibilita o tratamento adequado. “O médico que faz as consultas nesses locais dificilmente conhece o histórico do paciente. Portanto, ele prefere não arriscar, recomendando de cara o uso de uma substância antibactérias”, critica Fabio Ancona Lopez, pediatra do Departamento de Nutrição da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

É claro que os pais precisam obedecer às recomendações do especialista. “Os antibióticos são indispensáveis na presença de uma doença bacteriana confirmada por exame e avaliação clínica detalhada”, salienta a neonatologista Betania Bohrer, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre. “Nenhuma mãe deve deixar de dar antibiótico ao filho que está com uma infecção dessas com medo de engordá-lo”, reforça a endocrinologista Maria Edna de Melo. Daí a importância de consultar um pediatra de confiança, que acompanhe a criança desde a mais tenra idade.

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Além do ganho de peso, o excesso de antimicrobianos acarreta um perrengue grave. Quando o indivíduo usa essas drogas de forma errada, contribui para que as bactérias fiquem poderosas e resistam bravamente ao ataque dos seus oponentes. Ora, para combater essas versões mutantes, são necessárias doses cada vez mais fortes e variadas. Nesse processo, certos micro-organismos acabam ficando extremamente vigorosos – hoje, as chamadas superbactérias são uma realidade e começam a preocupar autoridades mundo afora (veja abaixo).

Para reduzir o consumo equivocado, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão que regula a comercialização de remédios no Brasil, tornou mais rigorosa a compra de antibióticos. Desde 2010, ela só é autorizada com receita. Na farmácia, uma via fica retida, junto com diversos dados do médico e do paciente. O pedido, diga-se, é válido apenas por dez dias. Nada mais do que isso.

Em qualquer fase da vida, o uso dos antibióticos depende do aval de um profissional de saúde. Quem utiliza esse tipo de remédio por conta própria assume riscos tanto para si como para o resto do globo. E, de quebra, ajuda a inserir uma nota de rodapé nada positiva na história de Alexander Fleming e na de sua invenção.

Fonte do artigo Plano Pam Saúde

Como ter um relacionamento saudável

Como ter um relacionamento saudável

Aqui no Fábrica São Paulo, estamos dedicados a ajudar todos a entender a diferença entre um relacionamento saudável e um não saudável.

Os relacionamentos saudáveis ​​são bons e o educam, enquanto os não saudáveis ​​não são ótimos e às vezes podem deixá-lo infeliz.

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Embora grande parte do nosso conteúdo se concentre na definição de comportamentos prejudiciais, também queremos mostrar a você o que são relacionamentos saudáveis.

Todo mundo merece saber Como ter um relacionamento saudável e amoroso e, com a pessoa certa ao seu lado, um relacionamento saudável é completamente possível.

Se você quer se casar, aqui estão 5 elementos essenciais para ter um relacionamento saudável.

Então vamos ver as nossas dicas e saber Como ter um relacionamento saudável.

1. Comunicação

Você definitivamente ouviu o próprio clichê "comunicação é a chave". Mas aqui está a questão para saber Como ter um relacionamento saudável: é um clichê por uma razão.

A boa comunicação é um dos aspectos mais importantes para se ter um relacionamento saudável. Ao iniciar um novo relacionamento, é importante poder falar sobre o que você quer e espera.

Às vezes, isso significa ser honesto e ter conversas desconfortáveis, mas se você estiver em um relacionamento saudável, seu parceiro será receptivo e ouvirá (e você deve fazer o mesmo).

Estar na mesma página que seu parceiro percorre um longo caminho e se abrir para ele sobre o que está incomodando você, comprometer suas divergências e elogiar um ao outro é igualmente importante.

Embora a comunicação seja importante, os dois devem se sentir confortáveis ​​com a frequência com que conversam.

Se o seu parceiro precisa que você sempre responda imediatamente e envie uma mensagem de texto o dia inteiro, e você não quer isso, isso não é saudável.

Por outro lado, se seu parceiro está sempre ignorando seus textos e isso não faz você se sentir bem, isso também não é saudável.

É super importante encontrar um equilíbrio de comunicação com o qual você se sinta confortável.

2. Respeito

Ouvir o seu parceiro (como realmente ouvir, não apenas esperar para falar) e tentar entender a perspectiva dele é uma maneira essencial de mostrar respeito no seu relacionamento.

Mesmo se você não concordar com o próximo POTUS ou se você for o Team Kimye e o Team Taylor, respeite as escolhas e opiniões do seu parceiro.

Não tente convencê-los a mudar de idéia sobre coisas que são importantes para eles, como viajar para o exterior por um semestre ou para onde querem viver após a graduação.

Em um relacionamento saudável, ambos os parceiros terão respeito mútuo. Só porque você nem sempre olha nos olhos, isso não significa que uma pessoa precise mudar de idéia para que seu relacionamento funcione.

Outra maneira importante de estabelecer respeito em um relacionamento é considerar a privacidade e os limites do seu parceiro.

Você não tem o direito de saber tudo o que seu parceiro faz e todos com quem ele interage.

Também significa estar atento aos sentimentos do seu parceiro e não fazer coisas que possam realmente prejudicá-lo, como manter as coisas que deveriam ser privadas apenas entre vocês dois.

Ter um relacionamento saudável não é definido por conhecer os códigos de acesso um do outro e obter de coração rosa ao lado do nome no Snapchat.

Embora seja legal se você compartilhar essas coisas, relacionamentos saudáveis ​​exigem algum espaço e um filtro!

3. Limites

Todos temos limites pessoais sobre o que nos faz sentir bem, confortáveis, seguros etc.

Em um relacionamento saudável, você deve se sentir 100% à vontade em comunicar esses limites e saber que eles serão respeitados (e vice-versa para o seu parceiro).

Se você só quer sair três vezes por semana - tudo bem; se você quiser esperar antes de se tornar íntimo - totalmente legal; se você quiser manter sua noite de segunda-feira com os biffles - faça-o!

Lembre-se de que você não deve se sentir nervoso ou com medo de estabelecer limites pessoais em qualquer relacionamento.

E se você sente que seu parceiro ou amigo está usando limites para controlá-lo, como dizer para não sair com os amigos ou exigir que você compartilhe senhas, é hora de repensar o relacionamento!

Você pode ver também 12 dicas de como ter um relacionamento feliz.

4. Confiança

Este é um grande problema. Todos os relacionamentos saudáveis ​​exigem confiança mútua e desprotegida entre os parceiros.

Independentemente do que um ou outro parceiro tenha experimentado no passado, como um ex traidor ou o divórcio de um dos pais, em um relacionamento saudável, seu parceiro confiará em você completamente.

Lembre-se de que leva tempo para construir a confiança em um relacionamento (geralmente não acontece logo de cara!)

E que quando seu parceiro confia totalmente em seus sentimentos, você deve respeitá-los e não traí-los. Traí-los ou fazer coisas para deixá-los com ciúmes não é certo.

Por outro lado, se você não confia no seu parceiro, não deve estar com ele.

Nunca deixe seu parceiro usar sua falta de confiança ou experiências passadas como uma desculpa para controlá-lo, questioná-lo ou fazer com que você sinta que precisa sair do seu caminho para ganhar sua confiança.

5. Suporte

Uma das melhores coisas de estar em um relacionamento saudável é ter um parceiro solidário que você conhece.

Seja para você quando alguém diz algo de mau a seu respeito, ou para ser sempre aquela pedra em que você pode confiar, em um relacionamento saudável em que você e seu parceiro se apoiarão e se tratarão como iguais.

Seu parceiro não usará táticas para manipulá-lo, controlá-lo ou derrubá-lo. Eles serão protetores de você, mas não excessivamente possessivos.

Eles o incentivarão a passar tempo com amigos e familiares, trabalhar em direção a seus objetivos pessoais e ter uma vida fora do seu relacionamento.

Os parceiros de suporte sempre desejam o melhor para você e não impedem que você alcance seus sonhos. Em um relacionamento saudável,

Não precisa ganhar na loteria e ter muito dinheiro para ser feliz em um relacionamento, com pouco você também consegue ser muito feliz.

O que não é saudável?

Por fim, um relacionamento doentio é baseado em poder e controle, não em amor e respeito.

Se você sente que seu parceiro está usando táticas para controlá-lo, isso é uma grande bandeira vermelha e você deve conversar com alguém que possa ajudar.

Seu parceiro não precisa prejudicá-lo fisicamente para que seu relacionamento seja abusivo. Se seu relacionamento é ótimo na maioria das vezes, mas às vezes não é saudável, isso não é bom o suficiente.

Todo mundo merece estar em um relacionamento saudável e nunca há uma desculpa para abuso. Mesmo se houver histórico de doença mental, trapaça ou outras dificuldades, dentro ou fora do seu relacionamento atual, essas não são desculpas para comportamento abusivo.

Também é crucial saber que você não pode mudar seu parceiro. Se você estiver em um relacionamento abusivo, procure ajuda - não espere que seu parceiro mude.

Para mais exemplos de comportamentos de relacionamento vs insalubre saudáveis, confira o Couplets capítulo de nossa campanha #ThatsNotLove.

Iniciar uma conversa

A melhor maneira de ajudar um amigo, família ou ente querido é falar sobre isso. Use nossas conversas e este artigo para convencer as pessoas da sua vida.

Dicas para clarear os dentes naturalmente

Se você fuma, bebe chá, café, mate, refrigerantes ou você não visitou seu dentista por um longo tempo, seus dentes podem precisar acabar com aquela aparência amarela pouco atraente que eles têm. Sorria abertamente depois de aprenda a como clarear os dentes naturalmente.

Além das razões descritas acima, outras razões pelas quais os dentes podem ter que o amarelo está sofrendo de placa dentária ou danos ao esmalte do dente dos dentes; ou que você consuma bagas, aditivos alimentares, alimentos gordurosos; ou que você está tomando antibióticos como a eritromicina, a amoxicilina ou vitaminas como o ferro.

5 maneiras de clarear os dentes naturalmente

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Use polpa de morango Basta esfregara-lo em seus dentes por alguns minutos, em seguida, lavado com água e fio dental para remover as sementes que foram feitas entre os dentes.

Bicarbonato de sódio Você pode usá-lo em combinação com sua pasta de dentes, ou adicionar um pouco de bicarbonato de sódio à sua escova de dentes e escovar os dentes, ele propõe benefícios para a saúde; você também pode adicionar uma pitada de sal ao pincel e pincel como de costume.

Suco de limão Faça um colar com suco de limão e uma colher de chá de sal, escove os dentes com ele e enxágue com água fria. Se desejar, substitua o sal por bicarbonato de sódio.

Vinagre de maçã Faça uma pasta grossa com o vinagre e uma colher de chá de bicarbonato de sódio, escove os dentes e enxágue.

Cascas de laranja e folhas de louro

É uma solução pouco conhecida, mas eficaz. Esmagar a casca de laranja e a folha de louro, em seguida, coloque um pouco da mistura em sua escova de dentes e escovar os dentes com ele, enxaguar com água.

Como ter satisfação no casamento

O sexo é importante para a união de pares, mas a maioria dos casais não faz sexo todos os dias. Então, como eles ficam ligados? O “brilho e a satisfação sexual” pode explicar.

Os cientistas descrevem o brilho sexual como um período de satisfação e união entre parceiros após o sexo. Novas pesquisas sugerem que esse período pode durar dois dias após o sexo para alguns casais e pode estar relacionado à felicidade no relacionamento a longo prazo.

O que os estudos demonstraram

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Os pesquisadores analisaram estudos de dados envolvendo 214 casais recém-casados. Todas as noites, durante duas semanas, cada parceiro fez uma anotação no diário descrevendo a atividade sexual e os sentimentos de satisfação sexual naquele dia.

Os participantes também completaram as avaliações da satisfação conjugal no início do estudo e quatro a seis meses depois.

Em média, os casais fizeram sexo em quatro dos quatorze dias. Os pesquisadores notaram que os participantes se sentiam mais satisfeitos sexualmente no dia do sexo e até dois dias depois.

Este resultado foi semelhante para homens e mulheres e entre os grupos etários.

Satisfação alcançada é importante

A satisfação conjugal geralmente diminuiu após alguns meses. No entanto, os casais que relataram que o pós-sexo com sentimentos mais fortes tendem a ser mais felizes com seus relacionamentos ao longo do tempo.

É importante também que as expectativas no sexo sejam alcançadas e satisfeitas. Por exemplo, a mulher chegar ao orgasmo ou o homem estar satisfeito com seu desempenho sexual e sua libido.

As descobertas coincidem com estudos anteriores, o que justifica o pós-lúcido sexual.

“Esta pesquisa é importante porque se une a outras pesquisas que sugerem que o sexo funciona para manter os casais unidos”, disse Andrea Meltzer, principal autora da Florida State University, em um comunicado à imprensa.

O estudo foi publicado online em março na revista Psychological Science.

Para saber mais sobre, visite Treinart Saúde Para ver vídeo sobre estimulante para ajudar no casal: