Como transporta seu filho na cadeirinha com segurança

Você tem o seu bebê, e você tem seu assento infantil. Simples, certo? Você estará mais seguro transportando seu bebê ao seguir estas dicas de segurança para cadeirinhas infantis:

1) Instale seu assento corretamente e firmemente

Se você estiver usando um cinto de segurança para segurar o assento, verifique as instruções para o seu assento e seu carro. Uma vez instalado, o assento do carro não deve poder se mover ou deslocar mais de 3 cm em qualquer direção.

2) Voltado para trás nos primeiros dois anos

Este é um aspecto crítico que muitas famílias ainda não conhecem sobre a segurança adequada dos assentos para crianças. Virado para trás é a posição mais segura para os bebês e crianças andarem devido aos seus frágeis pescoços e espinhas. Assentos infantis, geralmente variando de 3 kg a 12 a 18 kg, podem ser usados ​​durante a maior parte do primeiro ano. Os pais apreciam a portabilidade da cadeirinha infantil, que muitas vezes pode ser encaixada em uma base de carrinho de bebê ou levada para a casa ou para o carro se o bebê estiver dormindo. Um assento conversível pode ser usado na posição voltada para trás se projetado para recém-nascidos, embora você perca a conveniência da portabilidade.

3) Aprenda a usar o assento

Aprenda a apertar e soltar rapidamente as correias para o seu assento infantil. Você terá um ajuste personalizado a cada vez, e é muito mais fácil proteger seu bebê ou tirar um bebê dormindo do assento quando você não estiver tentando encaixar os braços do bebê com as tiras apertadas. As tiras do peito devem ser confortáveis ​​o suficiente para que você consiga deslizar um dedo entre a alça e o peito do bebê.

4) Encaixe no peito no nível da axila.

Ao deslizar o encaixe para o peito para onde ele pertence (nível da axila ou do mamilo), o corpo do bebê será segurado firmemente no assento, mesmo que o carro gire ou role. Se o encaixe torácico estiver muito baixo, um bebê pode passar pelo arnês no topo e sair do assento em caso de impacto.

5) Nenhuma roupa volumosa sob as correias

Jaquetas ou forros acolchoados para o assento de carro dão a impressão de que o bebê está mais apertado, mas se o bebê for comprimido no assento (no caso de um acidente de carro), vários centímetros de movimento entre o bebê e as correias ocorrer. Em vez disso, vista seu bebê com roupas finas, aperte as correias do assento do carro e coloque um cobertor sobre o bebê com fivela, para uma maneira mais segura de manter o bebê.

6) Limite de tempo para recém-nascidos

Use o assento infantil para o transporte, mas evite que seu novo bebê passe muito tempo extra no assento quando não for necessário. Estudos mostram que bebês pequenos podem ter níveis mais baixos de oxigênio do que o normal quando afivelados em seus assentos.

7) O bebê não deve inclinar para frente

Muito acolchoamento atrás da cabeça ou ombros do bebê pode fazer com que a cabeça se incline para a frente, o que restringe a respiração. Verifique o assento ou a base para ter certeza de que o ângulo não está inclinando o bebê para a frente e retire qualquer acolchoamento adicional (como um “suporte de cabeça” removível) e use cobertores enrolados, um de cada lado seu bebê afivelado, para manter sua cabeça e corpo confortavelmente centrados.

Como fazer uma orquídea florescer novamente

Como fazer uma orquídea florescer novamente

Você ganhou uma orquídea como um presente de feriado. Ou como presente de aniversário.

Talvez tenha vindo da sua avó , que também informou que o nome hortícola da planta é Phalaenopsis e que existem dezenas de espécies.

Mas não é isso que o preocupa: o problema é que as flores murcharam, deixando para trás um espigão nu e duas folhas verdes cerosas. Você se pergunta: "Quando minha orquídea vai florescer de novo?"

O autor de A Bay Area Guide to Orchids and their Culture tem cultivado orquídeas desde os anos 1970 e diz: “A maioria das orquídeas internas que tenho são aquelas que alguém recebeu como presente e depois me doaram".

“A maioria dos Phalaenopsis são enviados para cá de Taiwan, acomodados em um navio porta-contêiner. “Quando eles chegam aqui, para fazê-los florescer, eles crescem em circunstâncias especiais que envolvem luz e temperatura.” Seu trabalho: replicar essas circunstâncias em casa.

O que devo fazer quando minha orquídea florescer de novo?

O objetivo é fazer com que a orquídea floresça pelo menos uma vez por ano, durante vários meses. (Algumas de Gerritsen irão florescer por oito a dez meses).

Primeiro, corte o pedúnculo antigo na base da planta. Em seguida, coloque sua orquídea em uma sala em sua casa que simula as condições que farão com que ela floresça novamente. Para começar, será necessário um mês de queda de temperatura diária de pelo menos 10 graus do dia para a noite.

“Em sua casa, a temperatura tende a ficar estável a 68 graus ”, diz Mary. Então coloque sua orquídea em uma sala que fique um pouco fria perto da janela - e coloque sua orquídea na janela. Quando o sol se põe, o calor diminui e o frio o estimula a reaparecer.

Dica: "Meu quarto tem uma janela voltada para o sul, não tem saída de calor e, basicamente, tem vidro nos dois lados e uma clarabóia, então fica um pico de temperatura baixo durante o dia", diz Gerritsen.

Na natureza, muitas orquídeas mariposas prosperam em climas úmidos, sob a luz solar filtrada sob uma copa de árvores. Mantenha-os longe da luz solar direta e duradoura.

Quanto sol uma orquídea precisa?

“O mais importante - sem sol quente e ardente”, diz Gerritsen. "Não coloque no sol direto, que pode cozinhar."

Dica: Janelas voltadas para o norte tendem a não obter luz suficiente para satisfazer uma orquídea (“a menos que o prédio do outro lado da rua seja branco ou um material brilhante e você receba muita luz refletida”, diz Gerritsen).

Se você colocar uma orquídea em uma janela voltada para o oeste, o problema é que ela ganha sol na parte quente do dia. "Afaste-se mais para trás da janela ou coloque uma cortina entre a orquídea e a janela", diz Gerritsen.

Devo colocar minha orquídea em um pote com os buracos?

Não é necessário usar um pote com buracos em sua orquídea se as raízes da sua planta tiverem boa circulação de ar.

Os potes com buracos tentam replicar as condições de cultivo de orquídeas na natureza, onde as plantas crescem visivelmente na superfície das árvores  nas rochas, com suas raízes trabalhando em seu caminho fendas.

Dica : Dê bastante ar às raízes, colocando-as em pedaços de casca de tamanho médio.

Fertilize sua orquídea toda vez que regar, com uma solução diluída de fertilizante. “As instruções dizem que uma colher de chá por pousio usa meia-força, não importa se é um fertilizante geral para flores ou um fertilizante de orquídeas”, diz Gerritsen.

Quantas vezes devo regar minha orquídea?

"Primeiro, você quer ter cuidado quando está com flor porque as raízes têm a chance de secar entre as regas", diz Gerritsen. Dica : regue um Phalaenopsis uma vez por semana e deixe a água sair das raízes para não apodrecer.

Orquídeas gostam de umidade. Onde muitos crescem, o nível de umidade é de 70 a 90% e eles estão em neblina durante grande parte do dia. “Dentro de casa, coloque a panela da orquídea em uma bandeja com água ao redor e a evaporação aumentará a umidade”, diz Gerritsen.

Posso levar minha orquídea ao ar livre com bom tempo?

Orquídeas ficam ao ar livre. "Coloque-os em um lugar onde elas não estejam sob o sol direto, debaixo de uma árvore para que eles não fiquem superaquecidos", diz Gerritsen. “Eles fazem muito bem lá fora. Traga-os para dentro dos meses frios.

Dica : Ao ar livre, escolha um local protegido onde o vento não sopre sobre sua orquídea. Se você não tiver sombra, compre lenço de sombra para fazer um pequeno dossel para proteger sua orquídea de muita luz solar.

Gostou dessas dicas de como cuidar de orquídeas? Comente aqui em baixo

Melhor Maneira para Ganhar Dinheiro Pela Internet

Existem vários meios de trabalhar no mundo digital.

A melhor maneira para ganhar dinheiro pela internet é a pela qual eu mais uso no momento e que muitos profissionais também utilizam é o Marketing de Afiliados principalmente vendendo bolo de pote.

Ser Afiliado principalmente quando é iniciante é a melhor opção.Esse é o meio que muitos usam para ganhar dinheiro pela internet. Eu Recomendo trabalhar como afiliado no começo, caso você esteja interessado no Marketing digital.

O que é um Afiliado?

Um Afiliado é alguém que deseja divulgar produtos, serviços e negócio de outras pessoas em troca de comissão gerada pela venda do próprio afiliado. Marketing de Afiliados:

O Marketing de afiliados nada mais é do que você simplesmente divulgar os produtos de outros profissionais. É a maneira mais indicada para quem quer começar a trabalhar.

enter image description here

O produtor ou o site responsável pelo programa de afiliados lhe fornece um link onde é levado para a página de vendas do fornecedor, pela qual você receberá sua comissão. Normalmente você receberá em torno de 30% à 75% da venda do produto, sendo que na maioria das vezes os produtores dão 50% do valor da venda.

A ideia para ser bem sucedido em marketing de afiliados é conduzir o tráfego alvejado para a pagina de venda. Uma vez que sua estrutura de marketing esteja muito bem montada você terá uma maior conversão em vendas do produto apresentado.

Ser Afiliado é uma das melhores maneiras para ganhar dinheiro. Você somente precisa promover o produto (ou serviços, ou negócios) de forma eficiente.

Há outras maneiras de ganhar dinheiro na internet, mas essa é a forma mas eficaz e que muitos aprovam, provavelmente eles citam ela como a maneira mais rentável de se ter retorno do trabalho de marketing digital.

Eu iniciei meu trabalho como webmarketer dessa forma, e utilizo desse meio para ter meu retorno. Recomendo que você procure também começar dessa forma. Você verá resultados com pouco investimento e somente terá o trabalho de divulgar bem o produto ou negócio. Por fim, fica à dica para você que quer trabalhar de forma honesta pela internet.

Veja Essa Dica Aqui Embaixo!

PS: Veja essa Dica! Se você está procurando algum curso para ensinar como montar o seu negócio online, sem você ter nenhuma experiência, eu recomendo um ÓTIMO CURSO, super completo, para você que não conhece nada do mundo de marketing digital até para você que já tem um conhecimento, mas quer aprender muito mais.

Gostou? Compartilhe!

Comprar Gás de Cozinha

Para comprar gás de cozinha hoje, como você faz? Telefona? Dessa forma terminou, atualmente você vai solicitar botijão de gás de distribuidores de botijão de gás online.

Pelo site da Preço do Gás você localiza muitos fornecedores de gás de cozinha perto de você. Vai poder solicitar gás de cozinha num .

Quando precisa comprar gás a forma mais barata hoje é comprar botijão de gás pela internet. O fato é agora você deve comparar o menor preço do gás no mesmo local e fazer a solicitação online.

O gás chega é muito mais veloz já que o fornecedor pega a informação na hora.

Ao comparar o preço do botijão de gás GLP através do App os distribuidores são informados no instante que você comprou.

Dessa forma sua entrega vai chegar muito mais expresso do que você solicitar pelo tele gás.enter image description here

Consultando o Gás Mais Barato

O gás de cozinha é um artefato de necessidade no dia a dia da população.

E o seu preço interfere na carteira das pessoas. Pensando nisso que a Preço do Gás produziu um site para que o cliente possa investigar o valor mais barato do gás. E você pode comprar gás com cartão de crédito.

O site da Preço do Gás é muito simples de consultar. Apenas fornecer o local da entrega do botijão de gás GLP.

Em seguida o app da Preço do Gás vai passar vários depósitos de gás que podem a fazer a entrega neste ponto

Fornecedores de gás Autorizados de Acordo com a ANP

Todos os distribuidores cadastrados no aplicativo da Preço do Gás são licenciados pela ANP.

Dessa forma todos os revendedores de botijão de gás mantêm mais credibilidade para que você receba seu botijão de gás GLP apenas com distribuidores de Botijão de Gás na ANP.

Cidades onde Depósitos Gás de Cozinha

A Preço do Gás trabalha em vários bairros do Brasil. Só que em algumas cidades têm mais distribuidores de gás de cozinha que aparecem no aplicativo.

Em alguns locais como Maceió tem mais distribuidoras de botijão de gás GLP no site.

Caso em seu bairro não tenha revendas de botijão de gás cadastrado no aplicativo da Preço do Gás, acesse depois, porque estamos sempre colocando novas distribuidoras de gás.

Como criar uma loja online: 5 etapas principais

Se você está pensando em começar, provavelmente está interessado na possibilidade de criar um negócio online. enter image description here

Ao criar uma loja on-line, você tem muito mais vantagens do que se decidíssemos criar uma nova loja física. As vantagens mais óbvias são que economizaremos o investimento necessário para alugar um quarto , assim como sua manutenção constante.

Como você pode imaginar com esta decisão única de criar uma loja online , já economizamos muito dinheiro.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre os passos que você terá que dar ao criar o seu negócio ao longo deste artigo, vamos explicá-los um por um.

Passos para criar uma loja online

1 ideia de negócio

Obviamente, o primeiro passo é elaborar sua ideia de negócio. Nestes primeiros momentos, você deve pensar sobre o que você está interessado em vender. Ele passa muito tempo refletindo sobre este ponto e tenta encontrar um nicho de mercado em que há uma demanda bastante importante.

É claro que existem muitos nichos com alta demanda dos clientes, mas, como você pode imaginar, há uma grande concorrência.

Idealmente, tente encontrar um mercado micro nicho em que a oferta não é capaz de atender a demanda.

2 Encontre o provedor

Depois de ter decidido o que você quer vender, você deve procurar o melhor fornecedor para o seu negócio.  Novamente, é importante que você gaste muito tempo nessa pesquisa, porque, a longo prazo, seu fornecedor adquirirá grande importância para o seu negócio.

Normalmente as pessoas tendem a debater entre dois tipos de provedores:

Por um lado, existem aqueles que oferecem produtos de alta qualidade a preços elevados.

Por outro lado, eles oferecem um produto muito barato . A maioria das pessoas geralmente decide escolher o segundo tipo de provedor para obter um benefício maior.   No entanto, você deve sempre pensar em seu cliente médio. 

O que você prefere atrair clientes selecionados que decidem gastar dinheiro com um produto de qualidade e que certamente o farão novamente em um futuro próximo ou clientes que estão procurando o produto mais barato?

No segundo caso, você sempre corre o risco de alguém oferecer preços mais competitivos do que o seu. Você deve pensar muito sobre o tipo de clientela que deseja abordar.

3 Encontre colaboradores

Embora ao criar uma loja online , todos nós tenhamos as ferramentas de que precisamos à nossa disposição, é muito provável que você precise da ajuda de alguns colaboradores que podem ajudá-lo no trabalho de marketing digital ou logística , por exemplo.

Ter a ajuda de profissionais nesses campos ajudará você a otimizar todas as tarefas relacionadas à criação de uma loja on-line e permitir gerar um impacto maior na rede.

4 Desenvolver uma estratégia de marketing

Como qualquer outro tipo de negócio, ao criar uma loja online, você precisa ter uma boa estratégia de marketing.

Depois de ter decidido qual será o seu modelo de cliente perfeito, você deve tentar alcançá-lo e não há melhor maneira de fazê-lo do que através de uma estratégia de marketing adequada.

Criar o nome da marca e o logotipo é uma parte importante dessa estratégia. Dedique todo o tempo que você precisar a este ponto, porque a sua importância é crucial e, se você se sentir perdido e desorientado, procure um profissional que possa orientá-lo a esse respeito.

É também nesses momentos que você deve considerar sua estratégia de visibilidade de anunciar no google shopping.

5 Calcular antes de iniciar

Todas essas etapas que estamos nomeando são uma série de problemas que você deve levar em conta antes de criar uma loja online.

Planejar todos esses pontos cuidadosamente permitirá que você conheça o mercado no qual você vai se mover e as possibilidades que o seu produto terá nele.

A maioria das empresas não consegue negligenciar seu planejamento. Lembre-se de que criar uma loja on-line também requer algum investimento monetário e que os riscos, embora menores que os de uma loja física, também existem.

E então ... muito mais

Como você pode imaginar, ainda há muito trabalho pela frente. Você ainda precisa criar seu site e tentar distribuir seu produto. Há muitas coisas que você precisa saber e as ferramentas que você deve conhecer.

Mas não desanime durante os próximos artigos, vamos explicar como você pode desenvolver sua idéia e criar sua própria loja online.

Como controlar a fome - 20 melhores estratégias para parar de sentir fome o tempo todo

Você sempre sente fome? Uma refeição de recheio nunca é suficiente para você? Bem, eu entendo que é difícil controlar a fome, especialmente se você tem o hábito de comer com freqüência. Mas acredite em mim, você pode fazer isso! O controle da fome é a melhor maneira de perder peso e prevenir doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e distúrbios metabólicos. No entanto, isso não significa que você deveria passar fome. Tudo o que você precisa fazer é ler este artigo para saber a diferença entre a fome física e mental e implementar essas 20 estratégias de controle da fome. Deslize para cima! Ciência do controle da fome Sua fome é controlada por três hormônios - insulina, grelina e leptina. Quando você não comeu por mais de 3-4 horas, seu nível de insulina cai, pois não há alimento para transportar para as células. (A função da insulina é transportar glicose ou alimentos quebrados da corrente sanguínea para as células para gerar energia.) Quando isso acontece, o hormônio da fome, a grelina, entra em ação. E você começa a sentir fome e come. Então, se a leptina está lá para ajudá-lo a parar de comer e controlar seu peso corporal, por que você não pode parar de comer? Bem, aqui está a primeira resposta. Comer em excesso pode levar à resistência à leptina. Isso significa que seu cérebro deixa de responder à leptina. Isso geralmente acontece quando você começa a ganhar peso sob a forma de gordura. Quanto mais gordura você armazena, mais a leptina é liberada (a leptina é criada nas células adiposas). Mas em vez de impedir que você coma mais, o hipotálamo se torna resistente à leptina e não reconhece o sinal de “parar de comer”. Como resultado, você ainda sente fome e continua comendo mais comida. E a segunda resposta a por que você sente fome está na próxima seção. Fome Física e Mental A fome é amplamente classificada em fome física ou real e fome mental ou emocional. Você sente fome quando há um déficit de açúcar no corpo. Mas sua fome está em sua cabeça quando você simplesmente não consegue parar de sentir fome mesmo depois de ter uma refeição completa. E essa fome emocional é a segunda razão pela qual você não pode parar de comer, levando à obesidade e a doenças relacionadas à obesidade. Então, a menos que você faça um esforço consciente para controlar sua fome e torná-la um hábito, você nunca será capaz de quebrar o ciclo de sentir fome, comer demais, acumular gordura e ser resistente à leptina. É por isso que é importante que você confira as 20 melhores estratégias para quebrar esse ciclo vicioso e assumir o controle de sua vida. Rolar para baixo.

20 melhores maneiras de parar de sentir fome 1. Conheça seu corpo Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem que viver . E para fazer isso, o primeiro passo é entender seu corpo. Verifique com seu médico para saber se você tem alguma alergia, doenças hereditárias ou problemas hormonais. Além disso, mantenha um controle dos gatilhos que estão causando fome. Pode ser o cheiro, mudanças de humor, TPM, ansiedade, etc. Quanto mais você entende a razão por trás de sua alimentação irracional, mais você será capaz de atacar os problemas. 2. Não apenas deseje, defina um objetivo Apenas desejar um milagre nunca fez nada acontecer. Você tem que trabalhar nisso. Então, quando você planeja não comer sem pensar, está apenas desejando. Anote seu desejo, e escreva 3-4 linhas sobre como você evitará comer freqüentemente, quanto peso você quer perder em um mês, ou qual seu nível de condicionamento físico deve estar no final do mês. Dar a si mesmo um prazo garante que você mantenha o foco. 3. Comece seu dia com positividade Começar o seu dia com algumas vibrações positivas irá ajudá-lo a manter-se alerta, enérgico e produtivo ao longo do dia. Acorde e diga qualquer uma das suas citações positivas favoritas em voz alta. Ele tem um efeito mágico que liga os circuitos do seu cérebro e o impulsiona a alcançar seus objetivos menores ao longo do dia. Experimente e você saberá do que estou falando. 4. Quebrar rápido? Você deve! É um novo dia e a primeira refeição do dia é muito, muito importante. Quebre seu jejum de 6 a 7 horas com um bom café da manhã saudável. Certifique-se de obter uma porção de proteína, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos em seu corpo antes de sair. Tomar café da manhã ajudará você a permanecer saciado por um longo período e evitar que você sinta fome com frequência. 5. Chá Ou Café? Prepare-se com uma xícara de chá verde ou café preto. Sim! Tanto o chá verde quanto o café são ótimos estimulantes e supressores de apetite. Tome uma xícara de café ou chá verde com café da manhã, 45 minutos antes do almoço, uma hora depois do almoço e uma hora antes de ir ao ginásio. Opte por descafeinado se você quiser evitar a cafeína. Seu apetite será suprimido, e os antioxidantes do chá verde ajudam a eliminar as toxinas do seu corpo.

Não perca! O melhor aliado para a perda de peso positiva no momento

  1. Proteína inibe a fome Eu falei sobre consumir proteína durante o café da manhã. Na verdade, você deve consumir proteína em todas as refeições, até em lanches. A proteína é difícil de digerir e mantém você cheio por uma hora e não causa o aumento dos níveis de glicose no sangue. Além disso, ajuda a construir massa muscular magra, que, por sua vez, melhora sua taxa metabólica. Consumir peito de frango, peixe, tofu, feijão e legumes, nozes e sementes para fornecer seu corpo com a quantidade necessária de proteína por dia.
  2. Coma a cada 2-3 horas Comer a cada 2-3 horas ajuda você a ter mais controle da sua fome do que comer a cada 30 minutos. Um intervalo de duas a três horas dará ao seu corpo tempo para digerir e absorver os nutrientes. Misture pequenas refeições com as grandes para criar uma sinfonia entre a mente e o corpo. Isso ajudará você a desenvolver um hábito de comer saudavelmente, mas não com muita frequência.
  3. Com fome? Beber água Entre as refeições pequenas e grandes, se estiver com fome, beba água. Porque quando você está com sede, você pode sentir fome e consumir alimentos sólidos. Beba um copo de água e espere um pouco. Você logo verá que na verdade não estava com fome, mas com sede.
  4. Cor da sua prato Um prato que é carregado com legumes de cores diferentes é muito atraente do que um prato monocromático, de aparência branda. Não é? Tente adicionar cinco tipos de vegetais, uma fonte de proteína e gorduras saudáveis ​​na forma de nozes, sementes ou óleo à sua dieta.
  5. Apimentar sua comida Apimentar sua comida com especiarias diferentes em quantidades limitadas ajudará a comida a ter um melhor sabor, reduzir a fome e ajudá-lo a apreciar a comida enquanto você a come. E picante não significa flocos de pimenta ou pimenta. Use outras especiarias, como pimenta da Jamaica, ervas secas, canela, alho em pó, anis estrelado, cardamomo, açafrão, cravo, feno-grego e sementes de funcho.
  6. Evitar Sal Bem, eu não estou pedindo para você evitar completamente o sal. Se você puder, nada como isso. Mas por enquanto, tente consumir menos sal. E isso porque o sal provoca retenção de água e faz você parecer inchado. Além disso, quando você tem o hábito de comer com muita freqüência, logo depois de ter comido algo muito salgado, você sentirá algo doce. Como resultado, você acabará consumindo calorias extras e não conseguirá sair dos “jogos vorazes”.
  7. Oh! Mega-3 Quero dizer, ômega-3. Esses ácidos graxos poli-insaturados são encontrados em peixes, nozes, óleos e sementes. Eles ajudam a reduzir a inflamação no corpo e, como resultado, diminuem as chances de ganho de peso induzido pela inflamação. Isso, por sua vez, melhora o seu metabolismo e impede que você coma muito em um momento estranho.
  8. Ginger Up! O gengibre é dito para ajudar na perda de peso. E isso porque os fitoquímicos ajudam a suprimir o apetite, eliminar as toxinas e melhorar a digestão. Então, se você sentir fome dentro de 30 a 60 minutos após uma refeição, coloque um pequeno pedaço de gengibre na boca e mastigue-o lentamente para não sentir vontade de comer (mastigar) por pelo menos mais uma hora.
  9. Tem um mau pressentimento? Beba Probióticos A má saúde intestinal pode levar a uma série de problemas de saúde - o ganho de peso é um deles. Se você sofre de indigestão, inchaço ou constipação, consuma probióticos ou tenha iogurte ou leitelho. As boas bactérias nestes alimentos ajudarão a reabastecer a flora bacteriana em seu intestino, colocando um fim a todos os seus problemas intestinais. Quando a saúde do intestino melhorar, os desejos de comida maluca, o aperto no peito e o vício em junk food também chegarão ao fim.
  10. Chocolate Negro O chocolate escuro tem poucas calorias e tem um impacto positivo na sua saúde. Quando você se sentir bem, os níveis de estresse são reduzidos e, como resultado, seu corpo e sua mente funcionarão melhor. Então, pegue uma barra com 80% ou mais de chocolate amargo e consuma um pedaço por dia.
  11. Durma Nele Quando você está estressado e não consegue dormir, a próxima melhor coisa que você faz para se sentir melhor é comer junk food. Sempre que você se sentir preocupado ou ansioso, apenas tire um cochilo ou durma nele por duas horas. Você vai acordar fresco e olhar para o problema de forma lógica e não emocional. E, claro, menos calorias entram em sua barriga.
  12. Dê amor a si mesmo Comer com muita freqüência aponta para uma coisa com certeza - sofrimento mental. Quando você não está se sentindo bem consigo mesmo ou com suas escolhas, você quer se sentir melhor comendo comida. Comer mais comida fará com que você se sinta culpado, provocando ainda mais estresse e preocupação. E então, você vai comer mais para se sentir melhor. Portanto, é necessário que você comece a apreciar quem você é e o que está fazendo. Isso é difícil, eu sei, mas se você começar apreciando o quão bom você se parece quando sorri, verá uma grande mudança em sua atitude em relação a si mesma ao longo de um período. Seja paciente e seja gentil consigo mesmo. Lá vai você - as melhores estratégias para ajudá-lo a parar de sentir fome o tempo todo. Siga estes hoje, e você certamente irá mudar fisicamente e mentalmente. E você nunca mais vai querer voltar a comer sem pensar. Boa sorte!

Dicas de como ganhar dinheiro viajando

enter image description here

Já pensou em ganhar dinheiro viajando o mundo? É possível? Sim, é possível, essas pessoas são chamadas de nomades digitais.

Ao longo deste artigo vou lhe mostrar como essas pessoas fazem para viajar e continuar ganhando seu dinheiro.

Antes de explicar como essas pessoas ganham dinheiro, vou fazer uma breve explicação do que são os nomades digitais.

Nômade Digital é um conceito novo que vem ganhando força e espaço durante os tempos.

A grande maioria dessas pessoas são profissionais que não se encontram insatisfeitos com a vida e rotina de um escritório.

Muitas vezes essas pessoas trabalham de segunda a sexta das 9 as 18 horas.

Em sua maioria, os nômades são pessoas que utilizam a tecnologia para trabalhar, assim podem trabalhar de qualquer lugar do mundo.

Os segmentos mais encontrados de Nomades Digitais são os blogueiros, youtubers, escritores, fotógrafos, designers, desenvolvedores de software e qualquer outro que possa desempenhar sua função sem precisar estar presente.

Sua ferramenta de trabalho se resume basicamente a um notebook, uma boa internet e seu smartphone.

É muito comum encontrar essas pessoas em cafés, bilbiotecas, aeroportos, lojas de grandes empresas e locais que existam wi fi liberado.

Ser um nomade digital é o desejo de muitos profissionais que vivem na rotina.

Imagina você na Argentina por 3 semanas e resolve ir para o Chile e logo em seguida se mudar para o Peru.

É de verdade um grande sonho.

Dicas de como economizar com impressões

Muitas empresas que possuem impressoras acabam desperdiçando papel na hora de imprimir documentos.

Na maioria dos casos, os colaboradores acabam usando o aparelho de forma inadequada, o que eleva o valor das impressões, uma vez que você usa mais tinta e papel quando não precisa.

Por isso resolvemos elencar quatro dicas para economizar na hora de imprimir.

Use o recurso “visualizar a impressão”

Um dos principais motivos pelo uso errado da impressora são as impressões equivocadas, ou seja, aquelas que o funcionário não percebeu um erro no documento ou imprimiu no formato indesejado.enter image description here

Portanto, recomendamos que, antes de finalizar o processo, use o recurso “visualizar a impressão”. Ele te mostrará como o documento ficará impresso. Dessa maneira você pode analisar com cuidado antes de realmente imprimir, evitando, assim, erros simples.

Sem imprimir errado, você economiza em itens comuns, mas que fazem diferença no orçamento do final do mês.

Imprima frente e verso

Podemos falar que 99,9% das pessoas, quando precisam imprimir duas páginas, utilizam duas folhas, o que é um ato desnecessário. Ao fazer isso, você estará gastando o dobro do que precisa.

Sempre que se encontrar nessa situação, opte por imprimir frente e verso. Dessa maneira você economiza uma folha por impressão. No final das contas, a economia é bem notável.

Só imprima o necessário

Enormes quantidades de papéis são desperdiçadas por ano. Muitas impressões são coisas desnecessárias que se tornam rascunhos depois.

Pensando nisso, sempre imprima apenas o necessário e, caso você realmente precise imprimir algo sem tanta utilidade assim, faça isso com as folhas de rascunho.

Locação de impressoras

Se sua empresa realmente usa a impressora diariamente e com um volume considerável, o que ocasiona a falta de opção na hora de economizar em papel, sugerimos que você contrate uma outsourcing de impressão.

As outsource são empresas que fazem locação de impressoras e até mesmo locação de multifuncionais.

Ao alugar o aparelho, você não se preocupa mais com manutenção e, principalmente, toners de tinta. Você ficaria responsável apenas pela compra de papéis. Só de evitar gastar com toners e manutenção, sua economia fica maior.

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

“Estou perdendo o controle”

“Eu sinto que estou ficando louco”

“Eu devo estar tendo um ataque cardíaco”

“Eu estou sufocando e eu não consigo respirar”

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

Infelizmente na minha área de trabalho em Polimento de Mármores conheço vários colegas com esse problema.

Ele chegou de surpresa. Comecei a sentir onda após onda de medo e meu estômago deu sinais de que algo não estava bem. Eu podia ouvir meu coração batendo tão alto que pensei que fosse saltar do meu peito. Não sentia mais minhas pernas, minhas mãos, meu rosto. Tudo formigava. Fiquei com tanto medo que não conseguia recuperar o fôlego. O que estava acontecendo comigo? Eu estava tendo um ataque cardíaco?

Os ataques de pânico são muito reais, muito terríveis e emocionalmente debilitantes. Muitas pessoas que experimentam um ataque de pânico acabam em salas de emergência de algum hospital ou em consultórios médicos – preparados para ouvir a pior notícia possível.

Quando elas não ouvem que tiveram uma condição física grave (como um ataque cardíaco), esta notícia pode realmente aumentar sua ansiedade e frustração: “Se estou fisicamente bem, o que aconteceu comigo? Eu acabei de experimentar algo tão terrível que nem consigo explicar. Então, o que está acontecendo comigo”?

Se uma pessoa com pânico não é diagnosticada, ela pode pular de médico em médico durante anos sem experimentar qualquer alívio. Em vez disso, torna-se mais e mais frustrante para o sofredor de pânico o fato de que ninguém seja capaz de identificar o problema e fornecer qualquer tipo de ajuda.

Porque os sintomas de pânico são muito reais, a ansiedade é traumatizante, e toda a experiência é nova e estranha, um ataque de pânico é uma das piores experiências que uma pessoa pode ter. Além disso, existe sempre o medo iminente: “Quando isso vai acontecer comigo de novo”?

Algumas pessoas ficam tão assustadas de ter outros ataques, especialmente em público, que se retiram para suas “zonas seguras”, geralmente suas casas, e muito raramente saem. Esta condição é conhecida como agorafobia. A pessoa com agorafobia não gosta de ter sua vida restrita. Esta é uma existência deprimente e miserável. É o medo de ter mais ataques de pânico em público – onde ela não se sente segura – que a mantém presa dentro de casa.

Mais de quatro milhões de americanos sofrem de ataques de pânico, de acordo com o National Institutes of Mental Health. Esse número corresponde a cerca de 5% da população adulta americana. Muitos pesquisadores sentem que este número é uma estimativa baixa, porque muitas pessoas que experimentam ataques de pânico nunca recebem o diagnóstico adequado e “vivem” com isso, apesar do medo e do horror que isso lhes causa.

enter image description here

O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico só pode ser descrito como um pesadelo emocional. Algumas pessoas com pânico sentem que estão em um crescente ciclo de catástrofe e desgraça e que algo ruim vai acontecer com elas “neste exato momento”. Outras, sentem como se estivessem tendo um cardíaco. As palpitações cardíacas as convencem de que estão prestes a ter um ataque. Outras pessoas sentem que vão “perder o controle” de si mesmas e vão fazer algo embaraçoso na frente de outras pessoas. Outras respiram tão rapidamente, de forma curta e procurando por ar, que acabam hiperventilando e sentem que vão sufocar por falta de oxigênio.

Alguns dos sintomas do pânico incluem:

 Coração acelerado
Tonturas e vertigens
Sentimento de não conseguir recuperar o fôlego, dificuldade de respirar e de “puxar” todo o ar
Pressão no coração ou “peso” no peito
Ondas de calor ou calafrios
Formigamento nas mãos, pés, pernas, braços, rosto
Nervosismo e tremores
Tontura e sensação de desmaio
Palmas das mãos suadas, rosto corado
Terror
Medo de perder o controle
Sensação de estar prestes a morrer
Sensação de precisar fugir ou precisar de uma ambulância
Dificuldade de ouvir, como se o ouvido estivesse entupido / zumbido no ouvido
Mudanças na visão e na claridade
Despersonalização ou sensação de estar fora de si
Sensação de precisar ir ao banheiro
Medo de ficar louco

Um ataque de pânico dura, tipicamente, vários longos minutos e é uma das condições mais angustiantes que uma pessoa pode experimentar.

O resultado de um ataque de pânico é muito doloroso. Sentimentos de depressão e desamparo são geralmente experimentados. O maior medo é que o ataque de pânico vai voltar outras vezes, tornando a vida muito miserável para suportar. O pânico não é necessariamente provocado por uma circunstância reconhecível, e pode permanecer um mistério para a pessoa envolvida. Estes ataques vêm “do nada”. Em outros momentos, estresse excessivo ou outras condições de vida negativas podem desencadear um ataque.

Infelizmente, muitas pessoas não procuram ajuda para ataques de pânico, agorafobia e outras dificuldades relacionadas à ansiedade. Isto é especialmente ruim porque o pânico e outros transtornos de ansiedade são condições tratáveis ​​que respondem bem a terapia de curto prazo. A pesquisa clínica fornece um sólido modelo de métodos cognitivos, emocionais e comportamentais que podem ajudar a superar transtornos de ansiedade, como pânico e / ou agorafobia. A terapia cognitiva / comportamental é um tratamento relativamente novo para pânico e agorafobia, que tem demonstrado um alto índice de sucesso.

As pessoas que experimentam pânico e agorafobia não são “loucas” e não precisam ficar em terapia por longos períodos de tempo. As sessões dependem da gravidade e duração do problema e da vontade do cliente de participar ativamente do tratamento e da mudança.

Quando uma pessoa com pânico é motivada a praticar e experimentar novas técnicas, ela está literalmente mudando a maneira como seu cérebro responde. Quando você muda a maneira que seu cérebro responde, a ansiedade e o pânico continuarão a se encolher, as estratégias que você usa contra elas se tornarão mais fortes, e o pânico irá parar de causar problemas.

A chave para superar ataques de pânico

O caminho mais seguro para superar ataques de pânico é treinar para responder ao pânico de maneira calma e em tom de aceitação.

À medida que você lê os passos descritos abaixo, pense em como eles se comparam ao que você costuma fazer durante um ataque de pânico. É possível que a forma como respondemos ao ataque faça com que ele piore ainda mais. O caminho para superar ataques de pânico requer respostas que são bastante diferentes do que você costuma fazer. Se você continuar fazendo a mesma coisa, provavelmente continuará recebendo o mesmo resultado. Se você está buscando alívio da ansiedade, precisa usar métodos diferentes.

Os seis passos para superar ataques de pânico são:

Reconhecer

Aceitar

Esperar

Observar

Repetir

Fim

Reconhecer

Todo o progresso começa aqui. Este é o passo mais importante para superar ataques de pânico.

Aqui eu reconheço a realidade presente: eu estou com medo e começando a entrar em pânico. Eu não vou tentar ignorá-lo, ou fingir que ele não está lá. Eu não vou lutar para me distrair, dizer a mim mesmo para “parar de pensar sobre isso” ou começar a contar carneirinhos.

Estou simplesmente reconhecendo que estou com medo, não que eu corro perigo. O pensamento de que estou em perigo é apenas mais um sintoma do pânico, não um pensamento importante ou útil.

Aceitar

Aqui eu aceito o fato de que estou com medo. Eu não luto contra o sentimento; não peço a Deus para me livrar; não me culpo ou a qualquer outra pessoa. Aceito, da melhor forma que posso, que estou com medo, da mesma forma que eu aceitaria uma dor de cabeça. Eu não gosto de dores de cabeça, mas eu não bato minha cabeça contra a parede em um esforço para me livrar delas, porque isso as tornaria piores. Superar ataques de pânico começa com trabalhar com – e não contra – os sintomas de pânico e ansiedade.

Como posso aceitar um ataque de pânico?

O que torna um ataque de pânico aceitável (não desejável, mas aceitável) é que, embora ele pareça horrível e nos encha de medo, ele não é perigoso. Não vai nos matar ou deixar loucos. Aceitar os sintomas, e não resistir a eles, é um passo poderoso para superar ataques.

O que um ataque de pânico pode me causar?

Ele te faz sentir medo, isso é o que ele faz. E, se você já está tendo um ataque de pânico, então você já está com medo! Você já está experimentando o pior que vai acontecer.

Esperar

Uma das características de um ataque de pânico é que ele temporariamente rouba sua capacidade de pensar, lembrar e se concentrar. Se você esperar, isso lhe dará um pouco mais de tempo para recuperar estas habilidades antes que você aja. Quando você reage antes de ter tido a chance de pensar direito, o que você faz? Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente foge, ou luta. Isto é o que as pessoas querem dizer quando dizem coisas como “Eu sei que EU estou causando isso a mim mesmo” e quanto mais você tenta, pior fica.

Tentar agir muito rápido é um grande obstáculo para superar ataques de pânico. Assim, mesmo que você tenha um forte desejo de sair, adie essa um pouco essa decisão. Não diga a si mesmo que você NÃO PODE sair – mantenha essa opção aberta para que você não se sinta preso – mas adie a decisão sobre se deve ou não sair. Fique na situação. Você não precisa fugir para conseguir alívio. Deixe que o alívio venha até você.

Observar

Use a ocasião para observar como o pânico funciona e como você responde a ele. A melhor maneira de fazer isso é preencher o Diário do Pânico. O diário é um questionário que ajuda a notar aspectos importantes de um ataque de pânico, para que você possa responder com mais eficiência ao longo do tempo. Sinta-se à vontade para baixá-lo e reproduzi-lo para seu uso pessoal.

Qual é a sua função durante um ataque?

Não é sua função fazer com que o ataque de pânico acabe. Isso vai acontecer, não importa o que você faça. Seu trabalho, agora, é ver se você pode ficar um pouco mais confortável, enquanto espera o ataque terminar.

Algumas técnicas úteis:

Respiração pelo ventre

Independentemente do que mais você faça, use a respiração pelo ventre, também conhecida como respiração diafragmática, embora eu ache “respiração pelo ventre” mais descritiva. Muitas pessoas pensam que sabem fazer respiração profunda, mas não a fazem de forma correta, por isso não conseguem bons resultados. Uma boa técnica da respiração pelo ventre é uma ferramenta muito poderosa para superar ataques de pânico! Este vídeo explica como fazer:

Envolva-se no presente

As pessoas não se apavoram no presente. As pessoas entram em pânico quando imaginam algo ruim acontecendo com elas no futuro ou no passado. É por isso que seus ataques de pânico são quase sempre acompanhados por alguns pensamentos de “e se….?”. A razão pela qual você diz “e se …?” é porque o que você teme não está realmente acontecendo!

Volte para a atividade em que você estava envolvido antes do ataque e envolva-se com as pessoas e objetos ao seu redor. Se você estiver em uma loja, continue fazendo compras, leia as etiquetas, compare preços, faça perguntas, etc. Quando você traz seu foco e energia de volta para o ambiente atual, isto o aproxima do objetivo de superar o ataque de pânico. Envolva-se com tudo e todos que estejam ao seu redor.

Trabalhe com seu corpo

Identifique e relaxe as partes do seu corpo que ficam mais tensas durante um ataque de pânico. Não se permita ficar rígido, com os músculos tensos e segurando a respiração. Isso só faz você se sentir pior! Se você sente que “não pode mover um músculo”, comece com apenas um dedo!

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Repetir

Este passo está aqui porque você está começando a se sentir melhor, e então, sente outra onda de pânico. Sua primeira reação pode ser pensar “Ah, não, não funcionou!”.

O passo repetir está aqui para lembrá-lo que tudo bem se isso acontecer. Basta começar tudo novamente. Não é incomum ou perigoso. Você pode passar por vários ciclos, e só precisa repetir os passos novamente, quantas vezes precisar.

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Fim

Este passo está aqui para lembrá-lo que seu ataque de pânico irá terminar; que todos os ataques de pânico terminam; que eles terminam independentemente de como você responde; que não é seu trabalho terminá-lo; e que seu único trabalho é ficar o mais confortável possível enquanto aguarda o seu fim.

Estas declarações foram verdadeiras para você?

Você não precisa confiar no que eu digo, basta rever seu próprio histórico e analisá-los.

E talvez, da próxima vez que tiver um ataque de pânico, quando perceber que está pensando, mais uma vez, “será que isso vai acabar” você irá afirmar, categoricamente: “SIM!”

Resultado online da dupla sena

Resultado Online da Dupla Sena

A Dupla Sena Loteria é uma dos principais jogos do Brasil com um formato exclusivo que oferece aos jogadores a possibilidade de inserir um único conjunto de números em dois sorteios consecutivos.

História da Loteria Dupla-Sena

O Dupla-Sena foi introduzido pela Companhia Caixa em Novembro de 2001, na sequência do sucesso do seu antecessor, o Mega-Sena.

A loteria Dupla -Sena foi bem recebida pelos fãs de loteria no Brasil e produziu um recorde de R $ 11 milhões (US $ 5,37 milhões) em 2010.

Regras da Loteria Dupla-Sena

Para jogar na Dupla Sena, os jogadores escolhem seis números de um intervalo de palpites de 1-50. A Dupla-Sena aumenta as chances de ganhar dos jogadores, desenhando dois conjuntos diferentes de números em cada sorteio.

Os jogadores podem optar por jogar com uma entrada de 2, 5, 7, 10, 15, 20 ou 25 linhas. Além disso, os jogadores podem escolher usar números pré-selecionados (Meus Números), o gerador de números aleatórios (Seleção Rápida) ou podem selecionar manualmente seus números (Seleção Natural).

A caixa permite aos clientes manter-se com prêmios e sobreposições da Dupla-Sena enquanto desfruta do valor final com uma Subscrição para cada 10 de entrada gratuita ou um pacote Multi-sorteio para até 25% de desconto no custo regular de participação na compra.

As vendas de bilhetes de loteria on-line na Caixa fecham três horas antes do sorteio da Dupla Sena, que ocorre todas as terças, quintas e sábados às 20:00 PM GMT.

Os resultados da loteria estão disponíveis na Caixa às 7:30 GMT no dia seguinte.

Ganhando na loteria de Dupla-Sena

Para saber Como ganhar na dupla sena, antes de tudo é preciso estudar essa modalidade de apostas.

A Dupla-Sena também possui algumas das melhores probabilidades de ganhar prêmios em toda a América do Sul devido ao seu formato único de sorteio duplo.

Para reivindicar o prêmio da Loteria Dupla-Sena, os jogadores devem adivinhar corretamente 6 números de um intervalo de 1-50.

O prêmio Dupla-Sena começa em R$ 300,000, e não há. A loteria oferece quatro categorias de prêmios, começando com o prêmio de primeiro lugar para seis números corretamente combinados, além de prêmios para correspondência de 5, 4 e 3 números.

Os vencedores podem receber o prêmio em pagamentos anuais ou receber uma quantia fixa. Os prêmios Dupla-Sena são pagos aos vencedores, isentos de impostos; os impostos exigidos foram deduzidos antes da publicação dos valores do prêmio.

Os vencedores têm 90 dias após a vitória para reclamar prêmios. Se um prêmio não for reivindicado, o dinheiro será dado ao Fundo de Financiamento Estudantil do Ensino Superior.

Estatísticas da Loteria Dupla-Sena

Dos recursos da loteria, estima-se que 33% são concedidos a organizações governamentais, outros 40% são destinados à manutenção administrativa e todos os fundos restantes são direcionados para o fundo de prêmios.