Como criar uma loja online: 5 etapas principais

Se você está pensando em começar, provavelmente está interessado na possibilidade de criar um negócio online. enter image description here

Ao criar uma loja on-line, você tem muito mais vantagens do que se decidíssemos criar uma nova loja física. As vantagens mais óbvias são que economizaremos o investimento necessário para alugar um quarto , assim como sua manutenção constante.

Como você pode imaginar com esta decisão única de criar uma loja online , já economizamos muito dinheiro.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre os passos que você terá que dar ao criar o seu negócio ao longo deste artigo, vamos explicá-los um por um.

Passos para criar uma loja online

1 ideia de negócio

Obviamente, o primeiro passo é elaborar sua ideia de negócio. Nestes primeiros momentos, você deve pensar sobre o que você está interessado em vender. Ele passa muito tempo refletindo sobre este ponto e tenta encontrar um nicho de mercado em que há uma demanda bastante importante.

É claro que existem muitos nichos com alta demanda dos clientes, mas, como você pode imaginar, há uma grande concorrência.

Idealmente, tente encontrar um mercado micro nicho em que a oferta não é capaz de atender a demanda.

2 Encontre o provedor

Depois de ter decidido o que você quer vender, você deve procurar o melhor fornecedor para o seu negócio.  Novamente, é importante que você gaste muito tempo nessa pesquisa, porque, a longo prazo, seu fornecedor adquirirá grande importância para o seu negócio.

Normalmente as pessoas tendem a debater entre dois tipos de provedores:

Por um lado, existem aqueles que oferecem produtos de alta qualidade a preços elevados.

Por outro lado, eles oferecem um produto muito barato . A maioria das pessoas geralmente decide escolher o segundo tipo de provedor para obter um benefício maior.   No entanto, você deve sempre pensar em seu cliente médio. 

O que você prefere atrair clientes selecionados que decidem gastar dinheiro com um produto de qualidade e que certamente o farão novamente em um futuro próximo ou clientes que estão procurando o produto mais barato?

No segundo caso, você sempre corre o risco de alguém oferecer preços mais competitivos do que o seu. Você deve pensar muito sobre o tipo de clientela que deseja abordar.

3 Encontre colaboradores

Embora ao criar uma loja online , todos nós tenhamos as ferramentas de que precisamos à nossa disposição, é muito provável que você precise da ajuda de alguns colaboradores que podem ajudá-lo no trabalho de marketing digital ou logística , por exemplo.

Ter a ajuda de profissionais nesses campos ajudará você a otimizar todas as tarefas relacionadas à criação de uma loja on-line e permitir gerar um impacto maior na rede.

4 Desenvolver uma estratégia de marketing

Como qualquer outro tipo de negócio, ao criar uma loja online, você precisa ter uma boa estratégia de marketing.

Depois de ter decidido qual será o seu modelo de cliente perfeito, você deve tentar alcançá-lo e não há melhor maneira de fazê-lo do que através de uma estratégia de marketing adequada.

Criar o nome da marca e o logotipo é uma parte importante dessa estratégia. Dedique todo o tempo que você precisar a este ponto, porque a sua importância é crucial e, se você se sentir perdido e desorientado, procure um profissional que possa orientá-lo a esse respeito.

É também nesses momentos que você deve considerar sua estratégia de visibilidade de anunciar no google shopping.

5 Calcular antes de iniciar

Todas essas etapas que estamos nomeando são uma série de problemas que você deve levar em conta antes de criar uma loja online.

Planejar todos esses pontos cuidadosamente permitirá que você conheça o mercado no qual você vai se mover e as possibilidades que o seu produto terá nele.

A maioria das empresas não consegue negligenciar seu planejamento. Lembre-se de que criar uma loja on-line também requer algum investimento monetário e que os riscos, embora menores que os de uma loja física, também existem.

E então ... muito mais

Como você pode imaginar, ainda há muito trabalho pela frente. Você ainda precisa criar seu site e tentar distribuir seu produto. Há muitas coisas que você precisa saber e as ferramentas que você deve conhecer.

Mas não desanime durante os próximos artigos, vamos explicar como você pode desenvolver sua idéia e criar sua própria loja online.

Como controlar a fome - 20 melhores estratégias para parar de sentir fome o tempo todo

Você sempre sente fome? Uma refeição de recheio nunca é suficiente para você? Bem, eu entendo que é difícil controlar a fome, especialmente se você tem o hábito de comer com freqüência. Mas acredite em mim, você pode fazer isso! O controle da fome é a melhor maneira de perder peso e prevenir doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e distúrbios metabólicos. No entanto, isso não significa que você deveria passar fome. Tudo o que você precisa fazer é ler este artigo para saber a diferença entre a fome física e mental e implementar essas 20 estratégias de controle da fome. Deslize para cima! Ciência do controle da fome Sua fome é controlada por três hormônios - insulina, grelina e leptina. Quando você não comeu por mais de 3-4 horas, seu nível de insulina cai, pois não há alimento para transportar para as células. (A função da insulina é transportar glicose ou alimentos quebrados da corrente sanguínea para as células para gerar energia.) Quando isso acontece, o hormônio da fome, a grelina, entra em ação. E você começa a sentir fome e come. Então, se a leptina está lá para ajudá-lo a parar de comer e controlar seu peso corporal, por que você não pode parar de comer? Bem, aqui está a primeira resposta. Comer em excesso pode levar à resistência à leptina. Isso significa que seu cérebro deixa de responder à leptina. Isso geralmente acontece quando você começa a ganhar peso sob a forma de gordura. Quanto mais gordura você armazena, mais a leptina é liberada (a leptina é criada nas células adiposas). Mas em vez de impedir que você coma mais, o hipotálamo se torna resistente à leptina e não reconhece o sinal de “parar de comer”. Como resultado, você ainda sente fome e continua comendo mais comida. E a segunda resposta a por que você sente fome está na próxima seção. Fome Física e Mental A fome é amplamente classificada em fome física ou real e fome mental ou emocional. Você sente fome quando há um déficit de açúcar no corpo. Mas sua fome está em sua cabeça quando você simplesmente não consegue parar de sentir fome mesmo depois de ter uma refeição completa. E essa fome emocional é a segunda razão pela qual você não pode parar de comer, levando à obesidade e a doenças relacionadas à obesidade. Então, a menos que você faça um esforço consciente para controlar sua fome e torná-la um hábito, você nunca será capaz de quebrar o ciclo de sentir fome, comer demais, acumular gordura e ser resistente à leptina. É por isso que é importante que você confira as 20 melhores estratégias para quebrar esse ciclo vicioso e assumir o controle de sua vida. Rolar para baixo.

20 melhores maneiras de parar de sentir fome 1. Conheça seu corpo Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar que você tem que viver . E para fazer isso, o primeiro passo é entender seu corpo. Verifique com seu médico para saber se você tem alguma alergia, doenças hereditárias ou problemas hormonais. Além disso, mantenha um controle dos gatilhos que estão causando fome. Pode ser o cheiro, mudanças de humor, TPM, ansiedade, etc. Quanto mais você entende a razão por trás de sua alimentação irracional, mais você será capaz de atacar os problemas. 2. Não apenas deseje, defina um objetivo Apenas desejar um milagre nunca fez nada acontecer. Você tem que trabalhar nisso. Então, quando você planeja não comer sem pensar, está apenas desejando. Anote seu desejo, e escreva 3-4 linhas sobre como você evitará comer freqüentemente, quanto peso você quer perder em um mês, ou qual seu nível de condicionamento físico deve estar no final do mês. Dar a si mesmo um prazo garante que você mantenha o foco. 3. Comece seu dia com positividade Começar o seu dia com algumas vibrações positivas irá ajudá-lo a manter-se alerta, enérgico e produtivo ao longo do dia. Acorde e diga qualquer uma das suas citações positivas favoritas em voz alta. Ele tem um efeito mágico que liga os circuitos do seu cérebro e o impulsiona a alcançar seus objetivos menores ao longo do dia. Experimente e você saberá do que estou falando. 4. Quebrar rápido? Você deve! É um novo dia e a primeira refeição do dia é muito, muito importante. Quebre seu jejum de 6 a 7 horas com um bom café da manhã saudável. Certifique-se de obter uma porção de proteína, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos em seu corpo antes de sair. Tomar café da manhã ajudará você a permanecer saciado por um longo período e evitar que você sinta fome com frequência. 5. Chá Ou Café? Prepare-se com uma xícara de chá verde ou café preto. Sim! Tanto o chá verde quanto o café são ótimos estimulantes e supressores de apetite. Tome uma xícara de café ou chá verde com café da manhã, 45 minutos antes do almoço, uma hora depois do almoço e uma hora antes de ir ao ginásio. Opte por descafeinado se você quiser evitar a cafeína. Seu apetite será suprimido, e os antioxidantes do chá verde ajudam a eliminar as toxinas do seu corpo.

Não perca! O melhor aliado para a perda de peso positiva no momento

  1. Proteína inibe a fome Eu falei sobre consumir proteína durante o café da manhã. Na verdade, você deve consumir proteína em todas as refeições, até em lanches. A proteína é difícil de digerir e mantém você cheio por uma hora e não causa o aumento dos níveis de glicose no sangue. Além disso, ajuda a construir massa muscular magra, que, por sua vez, melhora sua taxa metabólica. Consumir peito de frango, peixe, tofu, feijão e legumes, nozes e sementes para fornecer seu corpo com a quantidade necessária de proteína por dia.
  2. Coma a cada 2-3 horas Comer a cada 2-3 horas ajuda você a ter mais controle da sua fome do que comer a cada 30 minutos. Um intervalo de duas a três horas dará ao seu corpo tempo para digerir e absorver os nutrientes. Misture pequenas refeições com as grandes para criar uma sinfonia entre a mente e o corpo. Isso ajudará você a desenvolver um hábito de comer saudavelmente, mas não com muita frequência.
  3. Com fome? Beber água Entre as refeições pequenas e grandes, se estiver com fome, beba água. Porque quando você está com sede, você pode sentir fome e consumir alimentos sólidos. Beba um copo de água e espere um pouco. Você logo verá que na verdade não estava com fome, mas com sede.
  4. Cor da sua prato Um prato que é carregado com legumes de cores diferentes é muito atraente do que um prato monocromático, de aparência branda. Não é? Tente adicionar cinco tipos de vegetais, uma fonte de proteína e gorduras saudáveis ​​na forma de nozes, sementes ou óleo à sua dieta.
  5. Apimentar sua comida Apimentar sua comida com especiarias diferentes em quantidades limitadas ajudará a comida a ter um melhor sabor, reduzir a fome e ajudá-lo a apreciar a comida enquanto você a come. E picante não significa flocos de pimenta ou pimenta. Use outras especiarias, como pimenta da Jamaica, ervas secas, canela, alho em pó, anis estrelado, cardamomo, açafrão, cravo, feno-grego e sementes de funcho.
  6. Evitar Sal Bem, eu não estou pedindo para você evitar completamente o sal. Se você puder, nada como isso. Mas por enquanto, tente consumir menos sal. E isso porque o sal provoca retenção de água e faz você parecer inchado. Além disso, quando você tem o hábito de comer com muita freqüência, logo depois de ter comido algo muito salgado, você sentirá algo doce. Como resultado, você acabará consumindo calorias extras e não conseguirá sair dos “jogos vorazes”.
  7. Oh! Mega-3 Quero dizer, ômega-3. Esses ácidos graxos poli-insaturados são encontrados em peixes, nozes, óleos e sementes. Eles ajudam a reduzir a inflamação no corpo e, como resultado, diminuem as chances de ganho de peso induzido pela inflamação. Isso, por sua vez, melhora o seu metabolismo e impede que você coma muito em um momento estranho.
  8. Ginger Up! O gengibre é dito para ajudar na perda de peso. E isso porque os fitoquímicos ajudam a suprimir o apetite, eliminar as toxinas e melhorar a digestão. Então, se você sentir fome dentro de 30 a 60 minutos após uma refeição, coloque um pequeno pedaço de gengibre na boca e mastigue-o lentamente para não sentir vontade de comer (mastigar) por pelo menos mais uma hora.
  9. Tem um mau pressentimento? Beba Probióticos A má saúde intestinal pode levar a uma série de problemas de saúde - o ganho de peso é um deles. Se você sofre de indigestão, inchaço ou constipação, consuma probióticos ou tenha iogurte ou leitelho. As boas bactérias nestes alimentos ajudarão a reabastecer a flora bacteriana em seu intestino, colocando um fim a todos os seus problemas intestinais. Quando a saúde do intestino melhorar, os desejos de comida maluca, o aperto no peito e o vício em junk food também chegarão ao fim.
  10. Chocolate Negro O chocolate escuro tem poucas calorias e tem um impacto positivo na sua saúde. Quando você se sentir bem, os níveis de estresse são reduzidos e, como resultado, seu corpo e sua mente funcionarão melhor. Então, pegue uma barra com 80% ou mais de chocolate amargo e consuma um pedaço por dia.
  11. Durma Nele Quando você está estressado e não consegue dormir, a próxima melhor coisa que você faz para se sentir melhor é comer junk food. Sempre que você se sentir preocupado ou ansioso, apenas tire um cochilo ou durma nele por duas horas. Você vai acordar fresco e olhar para o problema de forma lógica e não emocional. E, claro, menos calorias entram em sua barriga.
  12. Dê amor a si mesmo Comer com muita freqüência aponta para uma coisa com certeza - sofrimento mental. Quando você não está se sentindo bem consigo mesmo ou com suas escolhas, você quer se sentir melhor comendo comida. Comer mais comida fará com que você se sinta culpado, provocando ainda mais estresse e preocupação. E então, você vai comer mais para se sentir melhor. Portanto, é necessário que você comece a apreciar quem você é e o que está fazendo. Isso é difícil, eu sei, mas se você começar apreciando o quão bom você se parece quando sorri, verá uma grande mudança em sua atitude em relação a si mesma ao longo de um período. Seja paciente e seja gentil consigo mesmo. Lá vai você - as melhores estratégias para ajudá-lo a parar de sentir fome o tempo todo. Siga estes hoje, e você certamente irá mudar fisicamente e mentalmente. E você nunca mais vai querer voltar a comer sem pensar. Boa sorte!

Dicas de como ganhar dinheiro viajando

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Já pensou em ganhar dinheiro viajando o mundo? É possível? Sim, é possível, essas pessoas são chamadas de nomades digitais.

Ao longo deste artigo vou lhe mostrar como essas pessoas fazem para viajar e continuar ganhando seu dinheiro.

Antes de explicar como essas pessoas ganham dinheiro, vou fazer uma breve explicação do que são os nomades digitais.

Nômade Digital é um conceito novo que vem ganhando força e espaço durante os tempos.

A grande maioria dessas pessoas são profissionais que não se encontram insatisfeitos com a vida e rotina de um escritório.

Muitas vezes essas pessoas trabalham de segunda a sexta das 9 as 18 horas.

Em sua maioria, os nômades são pessoas que utilizam a tecnologia para trabalhar, assim podem trabalhar de qualquer lugar do mundo.

Os segmentos mais encontrados de Nomades Digitais são os blogueiros, youtubers, escritores, fotógrafos, designers, desenvolvedores de software e qualquer outro que possa desempenhar sua função sem precisar estar presente.

Sua ferramenta de trabalho se resume basicamente a um notebook, uma boa internet e seu smartphone.

É muito comum encontrar essas pessoas em cafés, bilbiotecas, aeroportos, lojas de grandes empresas e locais que existam wi fi liberado.

Ser um nomade digital é o desejo de muitos profissionais que vivem na rotina.

Imagina você na Argentina por 3 semanas e resolve ir para o Chile e logo em seguida se mudar para o Peru.

É de verdade um grande sonho.

Dicas de como economizar com impressões

Muitas empresas que possuem impressoras acabam desperdiçando papel na hora de imprimir documentos.

Na maioria dos casos, os colaboradores acabam usando o aparelho de forma inadequada, o que eleva o valor das impressões, uma vez que você usa mais tinta e papel quando não precisa.

Por isso resolvemos elencar quatro dicas para economizar na hora de imprimir.

Use o recurso “visualizar a impressão”

Um dos principais motivos pelo uso errado da impressora são as impressões equivocadas, ou seja, aquelas que o funcionário não percebeu um erro no documento ou imprimiu no formato indesejado.enter image description here

Portanto, recomendamos que, antes de finalizar o processo, use o recurso “visualizar a impressão”. Ele te mostrará como o documento ficará impresso. Dessa maneira você pode analisar com cuidado antes de realmente imprimir, evitando, assim, erros simples.

Sem imprimir errado, você economiza em itens comuns, mas que fazem diferença no orçamento do final do mês.

Imprima frente e verso

Podemos falar que 99,9% das pessoas, quando precisam imprimir duas páginas, utilizam duas folhas, o que é um ato desnecessário. Ao fazer isso, você estará gastando o dobro do que precisa.

Sempre que se encontrar nessa situação, opte por imprimir frente e verso. Dessa maneira você economiza uma folha por impressão. No final das contas, a economia é bem notável.

Só imprima o necessário

Enormes quantidades de papéis são desperdiçadas por ano. Muitas impressões são coisas desnecessárias que se tornam rascunhos depois.

Pensando nisso, sempre imprima apenas o necessário e, caso você realmente precise imprimir algo sem tanta utilidade assim, faça isso com as folhas de rascunho.

Locação de impressoras

Se sua empresa realmente usa a impressora diariamente e com um volume considerável, o que ocasiona a falta de opção na hora de economizar em papel, sugerimos que você contrate uma outsourcing de impressão.

As outsource são empresas que fazem locação de impressoras e até mesmo locação de multifuncionais.

Ao alugar o aparelho, você não se preocupa mais com manutenção e, principalmente, toners de tinta. Você ficaria responsável apenas pela compra de papéis. Só de evitar gastar com toners e manutenção, sua economia fica maior.

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

“Estou perdendo o controle”

“Eu sinto que estou ficando louco”

“Eu devo estar tendo um ataque cardíaco”

“Eu estou sufocando e eu não consigo respirar”

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

Infelizmente na minha área de trabalho em Polimento de Mármores conheço vários colegas com esse problema.

Ele chegou de surpresa. Comecei a sentir onda após onda de medo e meu estômago deu sinais de que algo não estava bem. Eu podia ouvir meu coração batendo tão alto que pensei que fosse saltar do meu peito. Não sentia mais minhas pernas, minhas mãos, meu rosto. Tudo formigava. Fiquei com tanto medo que não conseguia recuperar o fôlego. O que estava acontecendo comigo? Eu estava tendo um ataque cardíaco?

Os ataques de pânico são muito reais, muito terríveis e emocionalmente debilitantes. Muitas pessoas que experimentam um ataque de pânico acabam em salas de emergência de algum hospital ou em consultórios médicos – preparados para ouvir a pior notícia possível.

Quando elas não ouvem que tiveram uma condição física grave (como um ataque cardíaco), esta notícia pode realmente aumentar sua ansiedade e frustração: “Se estou fisicamente bem, o que aconteceu comigo? Eu acabei de experimentar algo tão terrível que nem consigo explicar. Então, o que está acontecendo comigo”?

Se uma pessoa com pânico não é diagnosticada, ela pode pular de médico em médico durante anos sem experimentar qualquer alívio. Em vez disso, torna-se mais e mais frustrante para o sofredor de pânico o fato de que ninguém seja capaz de identificar o problema e fornecer qualquer tipo de ajuda.

Porque os sintomas de pânico são muito reais, a ansiedade é traumatizante, e toda a experiência é nova e estranha, um ataque de pânico é uma das piores experiências que uma pessoa pode ter. Além disso, existe sempre o medo iminente: “Quando isso vai acontecer comigo de novo”?

Algumas pessoas ficam tão assustadas de ter outros ataques, especialmente em público, que se retiram para suas “zonas seguras”, geralmente suas casas, e muito raramente saem. Esta condição é conhecida como agorafobia. A pessoa com agorafobia não gosta de ter sua vida restrita. Esta é uma existência deprimente e miserável. É o medo de ter mais ataques de pânico em público – onde ela não se sente segura – que a mantém presa dentro de casa.

Mais de quatro milhões de americanos sofrem de ataques de pânico, de acordo com o National Institutes of Mental Health. Esse número corresponde a cerca de 5% da população adulta americana. Muitos pesquisadores sentem que este número é uma estimativa baixa, porque muitas pessoas que experimentam ataques de pânico nunca recebem o diagnóstico adequado e “vivem” com isso, apesar do medo e do horror que isso lhes causa.

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O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico só pode ser descrito como um pesadelo emocional. Algumas pessoas com pânico sentem que estão em um crescente ciclo de catástrofe e desgraça e que algo ruim vai acontecer com elas “neste exato momento”. Outras, sentem como se estivessem tendo um cardíaco. As palpitações cardíacas as convencem de que estão prestes a ter um ataque. Outras pessoas sentem que vão “perder o controle” de si mesmas e vão fazer algo embaraçoso na frente de outras pessoas. Outras respiram tão rapidamente, de forma curta e procurando por ar, que acabam hiperventilando e sentem que vão sufocar por falta de oxigênio.

Alguns dos sintomas do pânico incluem:

 Coração acelerado
Tonturas e vertigens
Sentimento de não conseguir recuperar o fôlego, dificuldade de respirar e de “puxar” todo o ar
Pressão no coração ou “peso” no peito
Ondas de calor ou calafrios
Formigamento nas mãos, pés, pernas, braços, rosto
Nervosismo e tremores
Tontura e sensação de desmaio
Palmas das mãos suadas, rosto corado
Terror
Medo de perder o controle
Sensação de estar prestes a morrer
Sensação de precisar fugir ou precisar de uma ambulância
Dificuldade de ouvir, como se o ouvido estivesse entupido / zumbido no ouvido
Mudanças na visão e na claridade
Despersonalização ou sensação de estar fora de si
Sensação de precisar ir ao banheiro
Medo de ficar louco

Um ataque de pânico dura, tipicamente, vários longos minutos e é uma das condições mais angustiantes que uma pessoa pode experimentar.

O resultado de um ataque de pânico é muito doloroso. Sentimentos de depressão e desamparo são geralmente experimentados. O maior medo é que o ataque de pânico vai voltar outras vezes, tornando a vida muito miserável para suportar. O pânico não é necessariamente provocado por uma circunstância reconhecível, e pode permanecer um mistério para a pessoa envolvida. Estes ataques vêm “do nada”. Em outros momentos, estresse excessivo ou outras condições de vida negativas podem desencadear um ataque.

Infelizmente, muitas pessoas não procuram ajuda para ataques de pânico, agorafobia e outras dificuldades relacionadas à ansiedade. Isto é especialmente ruim porque o pânico e outros transtornos de ansiedade são condições tratáveis ​​que respondem bem a terapia de curto prazo. A pesquisa clínica fornece um sólido modelo de métodos cognitivos, emocionais e comportamentais que podem ajudar a superar transtornos de ansiedade, como pânico e / ou agorafobia. A terapia cognitiva / comportamental é um tratamento relativamente novo para pânico e agorafobia, que tem demonstrado um alto índice de sucesso.

As pessoas que experimentam pânico e agorafobia não são “loucas” e não precisam ficar em terapia por longos períodos de tempo. As sessões dependem da gravidade e duração do problema e da vontade do cliente de participar ativamente do tratamento e da mudança.

Quando uma pessoa com pânico é motivada a praticar e experimentar novas técnicas, ela está literalmente mudando a maneira como seu cérebro responde. Quando você muda a maneira que seu cérebro responde, a ansiedade e o pânico continuarão a se encolher, as estratégias que você usa contra elas se tornarão mais fortes, e o pânico irá parar de causar problemas.

A chave para superar ataques de pânico

O caminho mais seguro para superar ataques de pânico é treinar para responder ao pânico de maneira calma e em tom de aceitação.

À medida que você lê os passos descritos abaixo, pense em como eles se comparam ao que você costuma fazer durante um ataque de pânico. É possível que a forma como respondemos ao ataque faça com que ele piore ainda mais. O caminho para superar ataques de pânico requer respostas que são bastante diferentes do que você costuma fazer. Se você continuar fazendo a mesma coisa, provavelmente continuará recebendo o mesmo resultado. Se você está buscando alívio da ansiedade, precisa usar métodos diferentes.

Os seis passos para superar ataques de pânico são:

Reconhecer

Aceitar

Esperar

Observar

Repetir

Fim

Reconhecer

Todo o progresso começa aqui. Este é o passo mais importante para superar ataques de pânico.

Aqui eu reconheço a realidade presente: eu estou com medo e começando a entrar em pânico. Eu não vou tentar ignorá-lo, ou fingir que ele não está lá. Eu não vou lutar para me distrair, dizer a mim mesmo para “parar de pensar sobre isso” ou começar a contar carneirinhos.

Estou simplesmente reconhecendo que estou com medo, não que eu corro perigo. O pensamento de que estou em perigo é apenas mais um sintoma do pânico, não um pensamento importante ou útil.

Aceitar

Aqui eu aceito o fato de que estou com medo. Eu não luto contra o sentimento; não peço a Deus para me livrar; não me culpo ou a qualquer outra pessoa. Aceito, da melhor forma que posso, que estou com medo, da mesma forma que eu aceitaria uma dor de cabeça. Eu não gosto de dores de cabeça, mas eu não bato minha cabeça contra a parede em um esforço para me livrar delas, porque isso as tornaria piores. Superar ataques de pânico começa com trabalhar com – e não contra – os sintomas de pânico e ansiedade.

Como posso aceitar um ataque de pânico?

O que torna um ataque de pânico aceitável (não desejável, mas aceitável) é que, embora ele pareça horrível e nos encha de medo, ele não é perigoso. Não vai nos matar ou deixar loucos. Aceitar os sintomas, e não resistir a eles, é um passo poderoso para superar ataques.

O que um ataque de pânico pode me causar?

Ele te faz sentir medo, isso é o que ele faz. E, se você já está tendo um ataque de pânico, então você já está com medo! Você já está experimentando o pior que vai acontecer.

Esperar

Uma das características de um ataque de pânico é que ele temporariamente rouba sua capacidade de pensar, lembrar e se concentrar. Se você esperar, isso lhe dará um pouco mais de tempo para recuperar estas habilidades antes que você aja. Quando você reage antes de ter tido a chance de pensar direito, o que você faz? Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente foge, ou luta. Isto é o que as pessoas querem dizer quando dizem coisas como “Eu sei que EU estou causando isso a mim mesmo” e quanto mais você tenta, pior fica.

Tentar agir muito rápido é um grande obstáculo para superar ataques de pânico. Assim, mesmo que você tenha um forte desejo de sair, adie essa um pouco essa decisão. Não diga a si mesmo que você NÃO PODE sair – mantenha essa opção aberta para que você não se sinta preso – mas adie a decisão sobre se deve ou não sair. Fique na situação. Você não precisa fugir para conseguir alívio. Deixe que o alívio venha até você.

Observar

Use a ocasião para observar como o pânico funciona e como você responde a ele. A melhor maneira de fazer isso é preencher o Diário do Pânico. O diário é um questionário que ajuda a notar aspectos importantes de um ataque de pânico, para que você possa responder com mais eficiência ao longo do tempo. Sinta-se à vontade para baixá-lo e reproduzi-lo para seu uso pessoal.

Qual é a sua função durante um ataque?

Não é sua função fazer com que o ataque de pânico acabe. Isso vai acontecer, não importa o que você faça. Seu trabalho, agora, é ver se você pode ficar um pouco mais confortável, enquanto espera o ataque terminar.

Algumas técnicas úteis:

Respiração pelo ventre

Independentemente do que mais você faça, use a respiração pelo ventre, também conhecida como respiração diafragmática, embora eu ache “respiração pelo ventre” mais descritiva. Muitas pessoas pensam que sabem fazer respiração profunda, mas não a fazem de forma correta, por isso não conseguem bons resultados. Uma boa técnica da respiração pelo ventre é uma ferramenta muito poderosa para superar ataques de pânico! Este vídeo explica como fazer:

Envolva-se no presente

As pessoas não se apavoram no presente. As pessoas entram em pânico quando imaginam algo ruim acontecendo com elas no futuro ou no passado. É por isso que seus ataques de pânico são quase sempre acompanhados por alguns pensamentos de “e se….?”. A razão pela qual você diz “e se …?” é porque o que você teme não está realmente acontecendo!

Volte para a atividade em que você estava envolvido antes do ataque e envolva-se com as pessoas e objetos ao seu redor. Se você estiver em uma loja, continue fazendo compras, leia as etiquetas, compare preços, faça perguntas, etc. Quando você traz seu foco e energia de volta para o ambiente atual, isto o aproxima do objetivo de superar o ataque de pânico. Envolva-se com tudo e todos que estejam ao seu redor.

Trabalhe com seu corpo

Identifique e relaxe as partes do seu corpo que ficam mais tensas durante um ataque de pânico. Não se permita ficar rígido, com os músculos tensos e segurando a respiração. Isso só faz você se sentir pior! Se você sente que “não pode mover um músculo”, comece com apenas um dedo!

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Repetir

Este passo está aqui porque você está começando a se sentir melhor, e então, sente outra onda de pânico. Sua primeira reação pode ser pensar “Ah, não, não funcionou!”.

O passo repetir está aqui para lembrá-lo que tudo bem se isso acontecer. Basta começar tudo novamente. Não é incomum ou perigoso. Você pode passar por vários ciclos, e só precisa repetir os passos novamente, quantas vezes precisar.

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Fim

Este passo está aqui para lembrá-lo que seu ataque de pânico irá terminar; que todos os ataques de pânico terminam; que eles terminam independentemente de como você responde; que não é seu trabalho terminá-lo; e que seu único trabalho é ficar o mais confortável possível enquanto aguarda o seu fim.

Estas declarações foram verdadeiras para você?

Você não precisa confiar no que eu digo, basta rever seu próprio histórico e analisá-los.

E talvez, da próxima vez que tiver um ataque de pânico, quando perceber que está pensando, mais uma vez, “será que isso vai acabar” você irá afirmar, categoricamente: “SIM!”

Resultado online da dupla sena

Resultado Online da Dupla Sena

A Dupla Sena Loteria é uma dos principais jogos do Brasil com um formato exclusivo que oferece aos jogadores a possibilidade de inserir um único conjunto de números em dois sorteios consecutivos.

História da Loteria Dupla-Sena

O Dupla-Sena foi introduzido pela Companhia Caixa em Novembro de 2001, na sequência do sucesso do seu antecessor, o Mega-Sena.

A loteria Dupla -Sena foi bem recebida pelos fãs de loteria no Brasil e produziu um recorde de R $ 11 milhões (US $ 5,37 milhões) em 2010.

Regras da Loteria Dupla-Sena

Para jogar na Dupla Sena, os jogadores escolhem seis números de um intervalo de palpites de 1-50. A Dupla-Sena aumenta as chances de ganhar dos jogadores, desenhando dois conjuntos diferentes de números em cada sorteio.

Os jogadores podem optar por jogar com uma entrada de 2, 5, 7, 10, 15, 20 ou 25 linhas. Além disso, os jogadores podem escolher usar números pré-selecionados (Meus Números), o gerador de números aleatórios (Seleção Rápida) ou podem selecionar manualmente seus números (Seleção Natural).

A caixa permite aos clientes manter-se com prêmios e sobreposições da Dupla-Sena enquanto desfruta do valor final com uma Subscrição para cada 10 de entrada gratuita ou um pacote Multi-sorteio para até 25% de desconto no custo regular de participação na compra.

As vendas de bilhetes de loteria on-line na Caixa fecham três horas antes do sorteio da Dupla Sena, que ocorre todas as terças, quintas e sábados às 20:00 PM GMT.

Os resultados da loteria estão disponíveis na Caixa às 7:30 GMT no dia seguinte.

Ganhando na loteria de Dupla-Sena

Para saber Como ganhar na dupla sena, antes de tudo é preciso estudar essa modalidade de apostas.

A Dupla-Sena também possui algumas das melhores probabilidades de ganhar prêmios em toda a América do Sul devido ao seu formato único de sorteio duplo.

Para reivindicar o prêmio da Loteria Dupla-Sena, os jogadores devem adivinhar corretamente 6 números de um intervalo de 1-50.

O prêmio Dupla-Sena começa em R$ 300,000, e não há. A loteria oferece quatro categorias de prêmios, começando com o prêmio de primeiro lugar para seis números corretamente combinados, além de prêmios para correspondência de 5, 4 e 3 números.

Os vencedores podem receber o prêmio em pagamentos anuais ou receber uma quantia fixa. Os prêmios Dupla-Sena são pagos aos vencedores, isentos de impostos; os impostos exigidos foram deduzidos antes da publicação dos valores do prêmio.

Os vencedores têm 90 dias após a vitória para reclamar prêmios. Se um prêmio não for reivindicado, o dinheiro será dado ao Fundo de Financiamento Estudantil do Ensino Superior.

Estatísticas da Loteria Dupla-Sena

Dos recursos da loteria, estima-se que 33% são concedidos a organizações governamentais, outros 40% são destinados à manutenção administrativa e todos os fundos restantes são direcionados para o fundo de prêmios.

Dicas Para Ganhar Dinheiro Na Internet - Garantido

Tenho certeza absoluta que a maioria dos leitores gostariam de ficar em casa o dia todo, e mesmo assim ganhar um bom dinheiro, quem não gostaria, não é mesmo?

Lendo esse pequeno parágrafo dessa forma, da um êxtase de alegria, principalmente porque a primeira vista parece ser possível ganhar dinheiro em casa, tão facilmente. É possível sim ganhar dinheiro em casa, mas não de forma fácil, como aparenta ser.

Conseguir ter sua independência financeira vai mais, além do que um “simples trabalho em casa”, ou até mesmo sobre futebol falando sobre quantos títulos o Botafogo tem e vai precisar de muita determinação e foco, e é ai que mora o grande perigo.

Quando trabalhamos em um emprego convencional, conseguimos manter mais foco do que quando trabalhando em casa, justamente pela ilusão de que ficar em casa, você pode fazer o que quiser e como quiser.

Mas para se tornar um empreendedor digital de sucesso, é preciso adotar algumas medidas para que o trabalho em casa não se torne um fracasso, é precisar ser muito disciplinar, caso contrario, provavelmente seu negocio não irá dar certo.

Fique comigo nesse artigo, e veja algumas dicas para ganhar dinheiro em casa, e ter o seu próprio negócio.

Ganhe Dinheiro Com Programas de Afiliados

Talvez você já tenha tentado ganhar dinheiro com programas de afiliados e ainda não conseguiu.

Sem duvidas a concorrência é muito grande hoje em dia, mas talvez você tenha feito de maneira errada, vejo muitas pessoas se cadastrando em programas de afiliados, e saindo espalhando links e banners de qualquer maneira pela internet.

Sinto-lhe informar, mas assim você não irá conseguir ter um negócio rentável, talvez você possa até fazer uma venda ou outra, mas nunca vai ter um negócio rentável.

Minhas dicas para ganhar dinheiro com programas de afiliado é você criar um blog profissional, nada de blogger, wix, etc., nada contra, mas você passa mais confiança registrando um domínio.

Estruture bem o seu blog, com artigos conteúdos relevantes, que vão resolver os problemas dos seus leitores, somente assim, “escrevendo artigos que vendem”, mas sem demonstrar a intenção de vender, é que você possa ter algum resultado com os programas de afiliados.

Outra dica minha é você se qualificar, busque por cursos, existem muitos cursos bons e que não tem os preços muito elevados, e que vão te dar uma noção muito boa, para criar um negócio profissional e não amador.

Criar um Blog De Nicho

Um dos maiores erros de blogueiros, principalmente iniciantes, é o fato de querer falar de todos os assuntos somente em um blog.

Se você quer falar sobre saúde e emagrecimento, fale somente sobre isso, não fale de ganhar dinheiro, de artesanato, de importação no mesmo blog.

Portanto tenha sempre isso em mente, e como disse antes, procure escrever somente artigos persuasivos, que realmente prendam a atenção do seu leitor.

Caso você não domine a escrita, o ideal é você contratar um freelancer para poder escrever os seus artigos, é preciso usar muito bem as técnicas de SEO nos artigos, para que eles fiquem otimizados para as pesquisas dos buscadores.

******Ganhar Dinheiro com o Adsense******

O Google adsense é uma opção muito boa para alguns nichos de blogs, porém é um trabalho em longo prazo, pois você ganha de acordo com que são exibidos os seus anúncios, ou seja, quanto mais visitas, mais dinheiro você poderá ganhar.

Uma maneira muito boa de otimizar o seu site blog para mais conversões com o adsense, é saber com exatidão o que os leitores estão em busca na internet.

Você pode utilizar uma ferramenta do próprio Google para isso, que é o planejador de palavras chaves, nele você sabe exatamente quais as palavras mais buscadas e a quantidade de buscas mensais.

Conclusão sobre Dicas Para Ganhar Dinheiro

Ganhar dinheiro na internet não é tão complicado quanto parece porem, depende da determinação de cada um, deixei algumas dicas muito boas de como você pode ganhar dinheiro em casa criando um blog e trabalhando com três formas ao mesmo tempo.

O ideal é você se qualificar o máximo, existe outras maneiras para poder ganhar dinheiro na internet, usando o Youtube, E-mail Marketing, Facebook entre outras formas, mas depois falarei sobre elas, continue aqui no blog e assine nossa newsletter para receber dicas gratuitas que vão te ajudar ainda mais.

Não se esqueça de curtir e compartilhar, grande abraço.

SENAC cursos gratuitos - Porque Fazer

Qualificar-se à distância nos SENAC cursos gratuitos já é numa verdade em muitos locais pelo mundo, imensamente corriqueiro, possibilitando escolher o mais adequado dos SENAC cursos gratuitos e realizar na hora que conseguir.

Os cursos gratuitos do SENAC irão fazer a diferença no teu cv e fazer melhorar profissionalmente.

Com a falta de empregos em que a nação brasileira vive, adquirir conhecimento será a melhor solução.

Existem cursos gratuitos do SENAC em muitas áreas de estudo. Você deverá requerer o certificado para horas-extras acadêmicas para mostrar na graduação.

Tantas famílias destinam-se a novos modos de melhoria profissional num âmbito muito mais concorrido, distinto pela presente crise econômica e pela mundialização.

Conservar-se informado e com entendimento é a diferença para se manter no âmbito de emprego.

Horas Complementares dos SENAC cursos gratuitos

Todos os cursos gratuitos do SENAC garantem ao estudante o canudo válido em todo Brasil.

Você pode destacar a capacidade carga de estudo para todos SENAC cursos gratuitos que quiser, o que vai trocar será a capacidade de horas gastas com o aprendizado.

Uns treinamentos dão a alternativa de graus, tendo como exemplo:

  • Elementar,
  • Mediano e
  • Adiantado.

E você pode dar o primeiro passo no grau decidir, deriva do seu nível de estudo sobre o assunto.

Você pode requisitar o certificado para atividades-extras acadêmicas.

As atividades extracurriculares deveriam ser desenvolvidas ao decorrer da faculdade, contudo centenas de educandos não se atentam com as horas complementares até chegar nos últimos períodos do curso, quando a aflição chega. É trabalho de conclusão de curso, estágio obrigatório mais ainda essa tal de atividades extracurriculares.

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Acrescentar Pontos em Concursos Públicos

Diversos concursos precisam no concurso que o concorrente demonstre alguma declaração de curso para o cargo, pelo motivo que seja aprovado. Por isso o consegue contribuir mais pontos.

Na condição de o seu propósito com o é acrescentar notas no exame de titulação de concursos, vá além com certificações que colaborem na contagem de pontos de aprovação.

Executar o a fim de proporcionar aumentar os pontos no exame dos concursos públicos, isto é um método empregue por dezenas de concurseiros que buscam qualquer trabalho do governo.

No entanto caso você possuir esforço e o programa for carreira de uma função, canalize seus pensamentos para o e procure aperfeiçoar o mais certo aprimoramento.

Por que razão realizar o SENAC cursos gratuitos?

O SENAC cursos gratuitos é uma excelente oportunidade Em proveito de cada pessoa que pretende trabalhar, se se readmitir ou conquistar atividades acadêmicas.

Isto é, para todas as esferas de sua existência: profissional empresarial, pessoal ou acadêmica.

Que pode ser executado por alguém que esteja a procura do primeiro emprego ou quem atua em uma empresa e busca uma melhora da remuneração ou um novo emprego.

Por ser completo, tendo desde informações básicas inclusive mais complicadas o SENAC cursos gratuitos te qualifica e te melhora, independente de qual âmbito deseja aperfeiçoar.

Essa viabilidade se dá por causa que o SENAC cursos gratuitos é de categoria básica e não inquire nenhum nenhuma regra para praticá-lo.

É apenas acessar a página da internet da organização, cadastrar seu perfil e selecionar o SENAC cursos gratuitos que te interessa

Veja agora as vantagens de fazer o SENAC cursos gratuitos :

  • Você é capaz de fazer o curso profissionalizante online seja qual for o momento
  • Você tem opção em realizar SENAC cursos gratuitos a qualquer hora

Os cursos gratuitos do SENAC porque podem ser grátis

  • Apenas precisa de um dispositivo com acesso a rede de internet.
  • Não necessita comprar apostilas. Maior dedicação na aprendizagem.
  • Flexibilidade de tempo - você opta por qual momento o qual quer estudar.
  • Garante o currículo atualizado.

O mercado competitivo e o desequilíbrio econômico atual são fatores primordiais na admissão, promoção ou adição de pagamento. Os diretores permanentemente procurarão aquele que é mais pronto para aquela circunstância.

É aí que o SENAC cursos gratuitos vem a ser uma grande opção para quem procura aprimorar tua circunstância profissional. Seja que for o intuito: ser contratado, efetivado ou melhorar o pagamento.

Com o SENAC cursos gratuitos você pode se qualificar de forma mais descomplicado, sem necessitar provocar mudanças em todo o seu cotidiano, uma vez que o curso livre é totalmente a distância. Você só necessita ter com acesso a web.

As apostilas de ensino podem ser baixados em seu aparelho e acessado em qualquer momento, mesmo com o aparelho sem acesso a wifi.

Inúmeros organizações detêm de acesso a internet gratuitamente. Você tem a opção de ir a consultório médico e deter de web, passar um tempo no shopping e continuar com acesso a web.

Portanto até mesmo que por alguma explicação não tenha acesso a um wifi ou 3g individual, você é capaz de conectar na web efetuar o SENAC cursos gratuitos em seja qual for ambiente.

Dicas para organizar festa infantil

Comemorar o dia do aniversário é algo muito importante para as crianças, por esse motivo os pais pensam em como organizar a festa infantil em casa para seu filho.

Em uma festa de aniversário é comum ter diversos detalhes e muitas etapas para uma perfeita organização, mas nada que seja tão trabalhoso e valha o esforço para ver aquele sorriso e expressão de felicidade de uma criança.

A organização vai depender do espaço escolhido para realizar a festa, pois há quem opte por lugares fechados como Buffet ou espaços ao ar livre.

Existem empresas que oferecem o serviço de festa infantil São Paulo, mas antes de pensar nessa possibilidade, vamos conhecer dicas simples para organizar o evento de seu filho, sobrinho, irmão ou primo.

Como organizar uma festa infantil em 4 passos:

Escolha um lugar

A coisa boa sobre festas infantis ao ar livre é que o espaço faz a diferença, a ventilação é melhor, as paisagens para fotos muito bonita podem fazer uma decoração simples, etc.

Como o dia começa a se alongar e a mais horas de luz, aconselhamos que você organize a festa no horário da tarde. Se puder escolher um lugar com árvores, você terá suporte para pendurar as decorações, ter um espaço com sombra e ainda tirar fotos especiais.

A decoração

A decoração é um ponto importante nas festas de aniversário. Depende da criação de um espaço agradável e acolhedor, onde todos os hóspedes se sintam confortáveis. Em festas ao ar livre, se tivermos árvores por perto, com a decoração de balões teremos o espaço delimitado e daremos um toque de cor no ambiente.

Para organizar a comida e bebidas, podemos escolher algumas mesas ou também cobertores de piquenique no chão e montar um pequeno piquenique para as crianças. Pratos de cores, temáticas de acordo com as preferências da criança, algumas almofadas, balões e flores que podem ser colhidas o que da um ar festivo. Além disso, o aluguel de brinquedos pode ajudar a aumentar a diversão das crianças.

Caso a festa seja em um ambiente fechado é preciso ter cuidado com o excesso de materiais usados para decorar o espaço, uma vez que, nesse local, muitas vezes, são utilizados brinquedos alugados que ocupam uma área maior. É preciso ter um equilíbrio para evitar muita informação.

Muitas vezes, menos é mais!

Animação e atividades

Embora um espaço grande seja suficiente para manter as crianças entretidas durante uma festa de aniversário, é bom planejar alguma atividade extra. Se quisermos contratar um serviço de animação para festas, uma pintura facial, um mágico ou bolhas de sabão gigantes, é uma ótima ideia, pois é sempre um sucesso entre as crianças.

Comidas

Em relação aos comes e bebes, sabemos que para as crianças a parte mais importante são os doces e bolo. Para decidir qual será o cardápio além do que não pode faltar (doces e bolo), devemos levar em consideração o horário da festa, local e quantidade de convidados. Portanto, tenha um planejamento mesmo que simples para que tudo tenha harmonia.

Aprenda como você pode vender mais pela internet ou em sua loja

Vender mais ou não vender nada está nas suas mãos, leia o texto e siga as dicas a risca que seu negócio será um sucesso. Vale muito a pena pois o resultado é garantido!

Todos nós sabemos que a concorrência no comércio está cada dia mais pesada.

Com isso, as vendas acabam se espalhando e sendo pulverizadas por vários comércios.

Muitos empresários acreditam que simplesmente diminuindo o preço ou criando promoções serão capazes de melhorar o fluxo de venda, ledo engano.

Criar sites que vendem também é muito importante. A criação de sites otimizados melhoram a venda das empresas.

Uma coisa que poucos entendem é que empresas e produtos não vendem, o que realmente vende são estados emocionais. Como assim?

Calma, vou explicar.

Você só vai conseguir vender se os clientes o conhecerem e confiarem ou se você conseguir criar algum tipo de emoção (dor ou amor).

Então, para conseguir vender bem você deve criar um enredo sobre o seu produto, de forma que desperte emoção no seu cliente.

Um grande exemplo são os video-games antigos que hoje são vendidos com muita facilidade. Esses jogos despertam a emoção e faz retomar o passado.

Adultos lembram como eram felizes e se divertiam jogando aqueles joguinhos que no dia de hoje são fora de cogitação em termos tecnológico.

A chave do negócio é aplicar nesses produtos a emoção do sentimento passado, de relembrar a infância, de sentir novamente a sensação de se juntar com os amigos para jogar.

Isso serve para qualquer produto!

Encontre uma forma de despertar o sentimento bom, o sentimento da saudade e certamente irá vender muito.

Tem um artigo muito interessante sobre 3 dicas de como vender mais que vale muito a pena ler. Para ler clique aqui!

Esse artigo que mencionei acima me ajudou a aumentar a venda de pisos laminados em 300% em um e-commerce que tenho.

Essas duas dicas aliadas com a dica do sentimento na venda que lhes passei vão ajudar muito o seu negócio mudar de rumo.

Agora depende só de você querer ou não melhorar, mas lembre-se que para melhorar tem que estudar, então segue as dicas que passei a risca.

Boa leitura e sucesso!